越野行走-护心壮骨时尚运动.docVIP

越野行走:护心壮骨时尚运动在公园，空地或野外，人们用两支特制手杖辅助支撑，三五成群，结伴而行。这种简单时尚的锻炼方式吸引了很多人的目光。您是否也感到好奇、心有所动?那么，立刻来尝试―― 越野行走起源于芬兰，原本是滑雪运动员在夏季训练的方法，目前已成为世界发展最快的大众健身项目之一。其最具特色的装备就是碳纤维合成物制成的手杖，很轻，每支仅重约150克，有良好的弹性和足够的支撑力。把手处还设计了环形腕带，以保证人和手杖“寸步不离”。适合自己的手杖，其高度应相当于身高的70％左右。 三大特点塑造健康体魄 1　健身效果优于普通步行 越野行走使上肢及全身90％的肌肉同时参与锻炼。美国威斯康星州大学的一项实验表明，在同样速度、时间、距离等条件下，越野行走与普通步行相比，可让心率提高13％，很容易达到有氧代谢的有效心率，同时多消耗热量。越野行走在减肥、降血压、降血糖、调节血脂等方面效果明显，是干预心血管疾病的首选运动方式。为达到良好的健身效果，每周锻炼3～5次，每次维持一小时即可。 2　有效缓解关节磨损 登山活动中，越野行走手杖比普通登山杖安全性高，能减轻膝关节磨损，让“登山虽好，膝关节磨损受不了”的问题成为历史。对预防中老年人的骨关节病很有好处。 平地行走，手杖使人体由两点支撑变为四点支撑，缓解了腰椎或膝关节压力，适宜腰腿不便或年老体弱人群康复锻炼