远离高血压病从生活方式入手.docVIP

远离高血压病从生活方式入手众所周知，改善并且优化生活方式（又称非药物治疗），不仅是预防高血压病的重要方法，也是治疗高血压病的重要辅助措施。 健康的生活方式是指均衡膳食，适当运动，戒烟限酒，心胸开朗等。实际上，这也是高血压病的一级预防措施。健康人为了预防高血压病及其他疾患发生，要坚持健康的生活方式。有以下几种情况者，更要及时改善生活方式:① “高危”人群:指家族中有高血压病患者;长期处于精神应激（或紧张）状态的人;超重或肥胖者;生活习惯不良者（如嗜好高盐饮食，长期吸烟、饮酒）;年龄超过60岁者;服用某些药物（如口服避孕药、肾上腺皮质激素等）者;患有某些疾病如肾炎、肾盂肾炎、甲状腺功能亢进、糖尿病等者。 ② 偶尔测得血压超过正常值，但未确诊为高血压病者。 ③已确诊为高血压病（包括已接受降压药物治疗）患者。 从改善生活方式入手防治高血压病，无需耗费资金，又容易自我掌握和实施。不仅无任何副作用，还可提高生活质量，是带有治“本”性质的有效举措。目前，有以下几种方法可以采用，并已证实确有实效。 一、减轻体重 从婴儿期开始，过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。超重10%以上的高血压病患者，如果体重减少5千克，就能有效降低血压，同时，消除和减轻其他危险因素（如胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、左室肥厚），对健康也有益处。若在控制饮食的同时增加体力活动，可以增效;超重者节