适当超重更健康(等10则).docVIP

适当超重更健康(等10则)适当超重更健康 澳大利亚的一项研究对约9000名男女进行了考察,发现70多岁的人中,超重的人(“体重指数”BMI在18.5到24.9之间是正常的。“超重”指的是BMI在25到29.9之间。BMI在30或以上的人则属于肥胖)比体重正常的人10年内死亡的可能性要小。这可能意味着,轻微超重或许能够增强人们对疾病和损伤的抵抗力。 研究还发现,每周锻炼两次、每次进行一点运动就足以降低久坐生活方式所带来的一些不良影响。 研究骨质疏松的医生们认为超重5千克内能带来一些好处:皮下脂肪可以产生雌激素,它可以帮助增强骨密度,强化骨骼。 【注:体重指数=体重(千克)÷身高(米)2】 每天吃苹果 可防结肠癌 波兰最新研究表明,经常吃苹果或能降低患结直肠癌的风险。 研究发现,每天吃一个苹果,患结直肠癌的风险会降低65%,吃其他水果或蔬菜对患结直肠癌风险大小则没有这种影响。研究人员认为,苹果之所以具有降低患结直肠癌风险的作用,可能是因为苹果中类黄酮含量较高。 类黄酮集中于苹果皮,起到了抗氧化剂的作用,可阻止自由基对人体组织造成损害,从而抑制癌症的发生和细胞增殖。苹果皮中的抗氧化剂含量5倍于果肉,所以,专家建议吃苹果时不要削皮。 偷点小懒助长寿 有研究指出,天天早起,忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小?,不仅能减