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适当运动是长寿秘诀(等6则)适当运动是长寿的秘诀 瑞典科学家对3206名65岁以上的老年人做了长达12年的追踪调查，发现每周坚持锻炼1～2次可以延年益寿。运动项目包括骑单车和步行运动。如果偶尔锻炼一下，也许可以降低死亡机会28％，而每周坚持锻炼则可降低死亡机会达40％。这项研究也发现，每周运动次数多于1～2次并不能在40％基础上再有提高。 (编者：这一调查结果并不意味着每周运动多于2次是多余的。能坚持每天运动者应坚持下去。) 喝红茶能改善心脏供血 一组日本学者最近在美国心脏病学杂志上发表文章指出，喝红茶可以改善冠状动脉的血液流通，从而改善心脏供血。实验通过测试10名健康男性冠状动脉血流量，发现喝红茶后两小时左右，冠状动脉血流就会出现明显改善。与红茶相比，喝含有咖啡因的饮料却没有发现类似作用。作者认为，红茶中的有效成分也许具有改善血管内膜细胞功能的作用，这种作用能够帮助血管在必要情况下增加管腔直径，因而增加所通过的血液流量。 (编者：茶是保健佳品。绿茶、红茶各有千秋。绿茶以防癌见长，红茶以护心为优。胃寒者以喝红茶为好。) 补钙可以防止结肠息肉增生 结肠息肉指的是生长在结肠内壁表面的组织增生。尽管大部分结肠息肉属于良性，然而随着时间推移，一定比例的结肠息肉有可能发生癌变。最近，美国科学家约翰“癌变前期息肉”的危险。研究指出，每天食入1200毫克