多喝白开水.PPT

多喝白開水 人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。 水的功用 水有調節身體溫度 輸送氧和養分，帶走廢棄物。 奶 茶 早餐店的奶茶通常都是加奶精。 奶精算是油脂類所以一杯奶茶的熱量可是很高的。 茶類 (紅茶、綠茶、烏龍茶、玄米茶) 茶類飲料本身並無熱量 因添加了蜂蜜或糖漿而使得熱量大增。 果汁 市售果汁除了新鮮現榨的之外，還有濃縮果汁還原而成的產品。 千萬記住要”適量” 而濃縮還原果汁雖然額外添加了維生素C等營養素，但大部分也添加了果糖糖漿，因此熱量不容忽視。 氣泡碳酸飲料 可樂、汽水、氣泡礦泉水…等。 屬於空有熱量的垃圾食物，因此最不建議選擇此類飲料。 運動飲料 不適當的飲用就容易成為肥胖的導因，要特別注意！ 平常養成多喝白開水的好習慣！ 豆漿 豆漿屬於豆類製品富含大豆異黃酮，也是鈣質的良好供應者。 想要健康不要胖，就選擇無糖豆漿。 牛奶或優酪乳 奶類是良好優質蛋白質及鈣質來源 想要控制體重減低熱量，可選擇脫脂奶或是低脂奶以及脫脂、低脂、減糖的優酪乳 * 1mg 0g 0g 0g 0cal 500g 摩斯礦泉水 82.2mg 8.6g 6.6g 6.0g 117.8cal 210g MOS鮮奶 30.0mg 0.0g 0.3g 1.5g 120.51cal 300g 新鮮柳丁汁 0mg 62.1g 0g 0.6g 247cal 600g 冰紅茶L 56.3mg 62.5g 0g 0g 261cal 600g 雪碧L 60mg 0g 0g 0g 1.5cal 600g 健怡可樂L 33.8mg 62.5g 0g 0g 239cal 600g 可樂L Na 炭水化物 脂肪值 蛋白質 熱量 重量 商品名稱 .tw/morning.htm *