不同休闲涉入对于柔道选手赛前焦虑之影响.doc

大專院校之柔道選手其休閒參與狀況與賽前焦慮之影響相關探討 碩一A 張弘諺 緒論……………………………… 研究背景………………………… 研究動機………………………… 研究目的………………………… 名詞解釋………………………… 緒論 研究背景 臺灣柔道發展至今已有百餘年的歷史了，在筆者休習於柔道運動期間就一直深深感覺到要當一個好的選手真的是不簡單，柔道是一種身體直接接觸的對抗性項目，除了要求選手要有強壯的體型和與扎實的基本技術外，必須還要有頑強的鬥志和求勝的慾望。臺灣柔道優秀選手和世界級優秀選手的實力相比，其實實力相差並不是很遠，主要是受心理因素影響較大。就筆者親身體驗，在選手的訓練期、放鬆期、以及恢復期之間常常沒有好好地去分別清楚，導致於選手在長時間的訓練下，產生了心理與生理上的疲憊與壓力，再更進一步的會去影響到選手參加比賽時以及上場前的賽前焦慮，各種心理層面的選手將會有不同程度的賽前焦慮，而筆者發現目前台灣的大專院校及體育大學的專項柔道選手們，很少有機會去安排自己所喜好的休閒運動，選手在日常生活中所接觸到的休閒運動也真的是很少，而各個不同資歷的柔道選手喜好的休閒運動以及產生出的賽前狀態性焦慮程度也有不同之處，這將是筆者將來努力研究之方向。 第二節 研究動機 讓大專院校的柔道選手了解自我的賽前狀態性焦慮程度與屬性及如何控制焦慮所帶給的負面影響，以及瞭解到過低或過高的壓力，都對運動成績表現有著不利的影響。即使是身經百戰資歷豐富的優秀柔道選手，在面對競賽時，仍然還是會表現出緊張及焦慮的情緒，更何況是資歷較淺的柔道選手，這就是所謂的賽前狀態性焦慮。賽前狀態性焦慮意指運動員在開始競賽前，感覺到緊張、不安的情緒(馬啟偉、張力為，1996)。為了能在競賽當中達到最佳狀態，並且達到最佳成績，在競賽情境的壓力下，運動員如何面對自己的焦慮並做適當的調整以發揮實力，即是影響比賽勝負的關鍵要素(劉鎮國、李瑞娟，2001)。參加運動競技的人都有緊張焦慮的經驗；焦慮是一種特殊的情緒特徵，當運動員開始擔心不能達到目標或感受到不能克服障礙的威脅時，使其自尊心和自信心受挫，失敗感和內疚感增加，形成一種緊張不安並帶有恐懼的情緒狀態(張珂，2005)，這種情緒會直接影響運動員比賽時運動競技水平的表現(趙金花，2003)。而支持高運動水準選手的焦慮會低於運動水準的運動員，低狀態焦慮的運動員會有較高的自信心，而焦慮(anxiety)是運動員面臨競爭情境壓力所產生的反應(盧俊宏，1995)；也是影響個體覺醒高低最主要的因素之一。 所以筆者想藉由大專院校的柔道選手所進行的不同休閒運動，以及大專院校的柔道選手面對著比賽所產生的不同焦慮程度，臺灣柔道從發展開始，就以日本的柔道家為師，長久以來我們部分的教練以及選手皆對日本產生了「恐日症」的現象。近幾年來歐洲選手的崛起，使我們更出現了不少新的心理層面負擔，再者就是我們的選手參賽經驗較少，對歐美國家的對抗經驗不足，以及沒有適當適合的休閒運動來調整身心壓力所產生的焦慮，尤其在與一些強手相遇時，就顯得信心不足，或是在賽前產生焦慮，整個鬥志和氣勢的表現也顯得薄弱。要想趕上頂尖的選手，提升心理層面是關鍵，解決的方法，只有培養柔道選手能夠有著定時的休閒運動配合著訓練期的不同去調整，以及教育教練和選手確立宏觀的理想目標和求勝自信的精神，結合運動心理學專家加強輔導與教育。同時，多參加一些國際比賽，建立信心，累積經驗，拓展視野，注重心理技能訓練和持續進行休閒運動，這樣才能解決我們信心不足和賽前焦慮的心理問題。選手培育是國家體育運動之根本，而學校運動代表隊則是國家培育選手的基礎，所以一切從基礎扎根，要從高中及大專校院的柔道代表隊選手去進行配合著持續的休閒運動，以及休閒運動的種類對於降低選手的賽前焦慮影響層面，近年來，我國柔道選手在平常生活作息當中，柔道專項的練習時間可以說是佔了生活中的一大部分，因此在長期付出且艱苦的持續努力下，如何能在運動場上爭得一席之地，除了本身必須要具備良好的體能與技術之外，良好的心理狀態是不容小看的，此乃值得我們深思與探討。然而選手的體型要求都不是能否奪牌的要點，最重要的是，選手有無足夠的智力和抗壓性，讓選手本身的身心狀況保持在平衡或是最佳的狀態，因此身心協調是非常重要的，就競技成績和訓練成效而言，除了選手本身個別的差異之外，一個選手在練習之餘的時間，所從事的休閒活動，可能扮演著影響運動成績和訓練效果的關鍵因素。國內的一些柔道選手，參加國際與國內賽會時，有時成績普遍不盡理想，問題是否在對於訓練方法、睡眠不足或是休閒活動之項目、時間、安排不恰當，或是賽前的緊張以及焦慮亦或是認知上的不足，間接的影響選手上場比賽的表現，所以要提昇比賽成績，是否