双人拦网技术规格与要领.pptVIP

拦 网 技 术 分类 单人拦网 双人拦网 三人拦网 拦 网 技术规格与要领 练习步骤与方法 常见的错误及纠正方法 单人拦网 技术规格与要领 单人拦网——单人拦网是集体拦网的基础。其动作结构分为准确姿势、移动、起跳、空中动作和落地5个互相衔接的部分。 技术要领判断移动及时跳,两臂摆动伸网沿;提肩压腕张手捂,眼看扣球拦路线。 单人拦网 技术规格与要领 准备姿势:队员面对球网,两脚左右开立,约与肩同宽,距网30～40cm。两膝微屈,两臂屈肘置于胸前。 移动:常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步法,都要做好制动动作,以保证向上起跳,避免触网和冲撞同队队员。 起跳:原地起跳时,两腿屈膝,重心降低,随即用力蹬地,两臂以肩发力,在体侧近身处,做划弧划前后摆动,帮助身体迅速跳起。移动后的起跳,其起跳动作与原地起跳一样,但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。 空中动作:起跳时,两手从额前沿球网向上方伸出,两臂伸直并保持平行,两肩上提。拦网时,两臂应伸过网去接近球。两手自然张开,屈指屈腕成半球状。当手触球时,两手要突然紧张,手腕下压盖在球的前上方。 落地:拦球后,要做含胸动作,以保持身体平衡。手臂要先后摆或上提,从网上收回至本方上空,再屈肘向下收臂,以免触网。与此同时屈膝缓冲,双脚落地,随即转身面向后场,准备接应来球或做下一个动作准备。 双人拦网 技术规格与要领 双人拦网——由前排两个队员互相靠近,同时起跳组成的拦网,称双人拦网。双人拦网是集体拦网的一种,是比赛中最常用的一种拦网形式,主要在对方大力扣球时采用。拦网的技术动作与单人拦网相同。 双人拦网 技术规格与要领 双人拦网时,应以一人为主拦队员,另一人为配合队员。但主拦队员不是固定的,一般情况下距对方扣球点近的队员应为主拦队员。主拦队员必须抢先移动到对正扣球点的位置,做好起跳准备,配合队员则迅速移动靠近主拦队员准备同时起跳。两队员之间的距离一定要合适:距离太远,跳起后将出现“空门”;距离太近,起跳时互相干扰,致使双方都跳不高。双人拦网起跳时,两人的手臂应该在体前划小弧向上摆伸,都要尽量垂直向上起跳,要防止互相碰撞或干扰。手臂在空中既不能重叠,造成拦击面缩小,又不能间隔太宽,造成中间漏球。扣球靠近边线时,靠边线近的拦网队员外侧的手应适当内转,以防打手出界。 三人拦网 技术规格与要领 三人拦网——是集体拦网的一种形式。 它是在对扣球进攻力强,路线变化多,但很少轻扣和吊球时采用。三人拦网的动作方法与双人拦网相同,关键在于移动迅速,取位恰当,配合密切。无论对方从哪个位置进行扣球,一般都以3号位队员为主拦队员,2、4号位队员为配合队员。由于三人拦网对配合的要求高,加之减弱了防守、保护的力量,故要在很有必要的情况下才采用。 拦网 练习步骤与方法 集体徒手练习，体会完整动作。 每人一球做自抛自拦练习。要求手臂伸直，体会手指手腕弹击球的动作。 利用低网或女子网练习。二人一组隔网站立，一人侧网站立向上抛球（抛至网口），一人原地起跳作拦网动作。体会原地起跳和在网上提肩压腕的击球动作。 二人一组隔网对面站立。抛球人距网1米向网口抛球，另一人原地起跳拦网。目的在于掌握起跳时间和体会完整动作。 拦网 练习步骤与方法 高台抛球，原地起跳拦网。 原地起跳拦扣固定球。 原地起跳拦扣抛球。 原地起跳拦扣传球。 拦网 常见错误及纠正方法 常见错误——拦网时，手臂有扑打动作，容易触网犯规。 纠正方法——讲清拦网手臂的正确动作，并再次让学生看示范动作。也可用对比的方法，让学生分辨正确动作和扑打动作，以加深对正确动作的理解。 拦网 常见错误及纠正方法 常见错误——拦网时起跳时间不对。 纠正方法——指出早跳的原因和急于求成反而拦不到球的道理；讲解拦各种球的起跳时间。起跳时间要给以具体的概念；让扣球技术好的学生帮助练习。什么时候起跳，让学生自己判断，教师用语言给以强化。 拦网 常见错误及纠正方法 常见错误——拦网时手指手腕放松。 纠正方法——结合实例讲解手指手腕放松为什么容易挫伤手指道理；教师扣球，让学生原地站立拦网（球要扣在拦网手上），让学生比较体会手指手腕紧张用力和放松的不同感觉，以加深对拦网时手指手腕紧张用力的认识；利用低网，让学生站在球网两侧，做原地扣拦练习，体会手指手腕正确用力。