压力和挫折面对(大二上第一讲).pptVIP

压力管理与挫折应对 ;本节课讲以下四个方面内容： 一、压力与身心健康 二、压力管理与应对方法 三、正确认识挫折 四、挫折应对方法与能力培养;; 压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应，自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。 压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和好的变化，例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是压力。 当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，称为压力源。;压力水平;适当的紧张有利无害;过度压力给我们带来的影响……;压力源;压力来源;压力症状;理清感受，界定你的压力所在;（7）现在我的生活中有哪些重大的约束和限制，以致于我很难取得我所寻求的目标或成绩？ （8）我想停掉哪些事，不再去从事？我想开始去做或学着去做哪些事？ （9）我能期望怎样的理想未来？想象一下你希望去经历些什么？以及你希望能一起生活或共事的人？ （10）未来几年我必须要做的重要抉择是什么？;压力来自何处？（1）;压力来自何处？（2）;压力与自我认知：自我期望过高的七个表现;大学生常见的压力来源;中国人压力生活事件影响;中国人压力生活事件影响;二、压力管理与应对方法; 正确评估自己应对压力的方式，哪些是成熟的，哪些是不成熟的； 下决心一定要改变不成熟的应对方式，明确自己需获得的成熟的应对方式； 学习利用自身和外界的各种因素； 学会向他人求教； 善于积累生活经验； 事事无绝对，善于变通； 学会自我激励。;逻辑三段论;大脑 ;情绪;心理活动;你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。;三、正确认识挫折;大学生常见挫折（1）;大学生常见挫折（2）;大学生常见挫折（3）;想想自己：;挫折是怎样产生的？;自然因素 社会因素 个人因素; 请同学们把自己遇到的挫折事例写出来交流,看看大家的挫折是什么，究竟是什么因素造成挫折的？;如何面对挫折?; 一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。 一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑出了枯井。 ; 挫折带来的不同结果完全取决于面对挫折的不同态度。;挫折的消极作用;你在日常生活中遇到过哪些挫折，当时你是如何做的？形容一下你当时的心情。也可以讲讲你的朋友或者你听说过的事情。 ;榜样示范：; 贝多芬，一生遭到数不清的磨难。挫折磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。 他发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强呼声，终于创作出《第九交响曲》等辉煌作品，获得了极大的成功。;挫折： 1963年被诊断出肌萎缩性侧索硬化症。1985年失去语言能力，使用带语音合成器的计算机。 奋起： 出版了《空时的大型结构》、《时间简史》等科学著作。宣布发现黑洞辐射，成为世界上著名的科学家。; 海伦凯勒，出生不久就因一场来得突然的脑炎，使她完全丧失了视觉和听觉。同时也失去了说话的能力。 在自己的努力和家人、沙文利老师的帮助下，她后来不但能读、能写、能讲更成为全球家喻户晓的伟大作家。?? ;生活目标不同 生活态度不同 生活阅历不同 心理准备不同 身体状况不同 得到帮助的情况不同;四、挫折应对的方法与能力培养; 世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于弱者是一个万丈深渊。 ——巴尔扎克 ; 德国大文豪 —— 歌德， 年轻时曾因为失恋而痛苦万分，几次想自杀，但最终还是做出了理智的选择。他用自己破灭的爱情当作素材，写出了震撼世界的名著《少年维特之烦恼》。;提高挫折承受能力及方法; 要有面对挫折的心理准备：挫折不可避免，应该随时做好应对挫折的心理准备。 勇敢地面对挫折，积极地寻找克服挫折的方法： （1）进行正确归因。这是指要对造成挫折的原因进行实事求是的分析和判断。目的是弄清挫折的原因到底是外部的还是内部的，或者是内、外因素相互交织、共同起作用的。如果是后者，到底内在因素是主要的，还是外在因素是主要的。正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要前提。片面的客观归因容易导致推卸责任，片面的主观归因则容易使自己丧失自信心，因而都是不可取的。 （2）坦然地面对挫折，寻我积极的解决办法：有些挫折一经产生，就无法消除或短期内无法改变，那么就应学会坦然地面对挫