骨感美OUT了女人3部位必须丰满才完美.pdfVIP

骨骨感感美美OUT了了女女人人3部部位位必必须须丰丰满满才才完完美美 其实好身材关键不在重量而在于比例。只 你的身材比例够达标，你完全可以无视体 重这件事。比如，臀部最高的部分到脚跟的距离是全身身高的一半，那么你就有一个 不错的下半身比例。 一、完美比例：丰满胸围过于丰满的胸部会遭遇下垂，而平胸又 会让你完全没有身材。追求激增不如追求胸部的挺和翘。 胸部丰满技巧:胸型完美，按摩是王道。按摩可以刺激雌性激素分泌，从而促进乳腺发 育，并让脂肪在胸部积蓄。除此之外，你还可以通过摄入异黄酮等与雌激素同样效果 的营养素。最简单的按摩方法是每天冲澡的时候，用花洒在胸部周围以画圈的方式冲 洗，随后则可以通过身体乳从腋下往内推，从下往上推。除了外力按摩，不 忽略了 内分泌。成长激素可以促进乳腺的生长，而只在睡眠中分泌的成长激素，其分泌高峰 期是在晚上10点到凌晨2点之间。所以 保证在这个时间段处在睡眠状态当中，才能 让胸部的衰老步伐慢一点再慢一点。 二、完美比例：女人有腰身才完美没有腰部，你就真的没有身材了。腰部是身体的黄 金分割点，很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因 有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮 的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等会造成腰部堆积脂肪。 让腰部快速变细方法:让腰部快速变细你可以选择瑜伽，如果真心很懒那就散步吧，每 天饭后适当的行走半小时左右，每天早起做三分钟的伸展运动，睡觉之前起床之后记 得深呼吸。不用刻意，就能让身形变好。杯不离手，晨起一杯盐开水，睡前一小杯蜂 蜜水，也是加速肠胃蠕动排出体内垃圾的最佳捷径。每天八杯水是保证健康苗条的最 有效办法之一。 三、完美比例：臀部上翘最性感再来就是臀部了，很可惜，大多数东方女性的臀部都 是身材的败笔，过于扁平，过于下垂都很难让身材丰满的好看。按照最新审美标准， 标准的臀围=身高x0.54。臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与 上半身的比例协调一致，看起来轻盈、略微上翘。如果生活中你需 经常久坐，那最 好坐硬椅子。安装软垫的椅子，对臀肌没有抵抗力，会使臀部完全放松，以至于变 软，变平。每天睡前按摩也能让臀部形状变得更立挺。 本文作者：菠萝养颜健身