如何创新发展身体素质的方法.pptVIP

发展身体素质的方法 老师：张彬 身体素质的概念？ 运用语言学、人体生理学、人体解剖学、运动生物力学等基本原理,结合体育运动的训练特点,对身体素质概念进行了剖析与论证,研究认为:把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等基本能力称为身体素质.所谓的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等身体素质,只是人们用来衡量人体运动状况的物理量,而并非身体素质概念的本质内涵,为此提出新观点:身体素质是一个人先天具备与后天获得的解剖结构、形态、生理功能系统的机能以及人基本的活动能力. 　1.掌握发展身体素质的方法，结合自身实际进行自我锻炼，对于增强体质，改善健康状况具有重要作用。 　 2.掌握身体素质练习的基本规律，可以创造多种多样的发展身体素质方法。 知识要点 ?● 身体素质是衡量人的体质状况的重要标志之一。● 高中阶段是发展身体素质的有利时机，应在全面发展的基础上重视耐力和力量素质的发展。 ● 掌握身体素质练习的基本规律，创造多种多样的练习方法。 （一）发展力量素质的方法  　力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。 　　发展力量素质，不仅能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度，使身体更加结实、丰满、匀称、健美，还有利于学习和掌握各项运动技术和技能，减少运动损伤。 　　高中阶段是力量素质发展较快的时期，应以改善上、下肢，