学会快乐地工作与生活(刘凤林).pptVIP

心理状况已经成为影响人们生活质量的重要因素 ——题记;学会快乐地工作和生活 ——教师职业压力的心理适应 刘凤林 E-mail: liuliu2827@ 佳木斯大学;前言：;现代社会的基本特征之一是高度的“信息化”。通讯、媒体、网络等每天呈现大量的信息。人们在利用这些信息的同时也在不断地受到其侵扰。使你每天都会有一些精神垃圾产生。 这些精神垃圾，影响着你的生活，也影响着你的工作。是个人的精神经常处于紧张状态。 尤其是教师职业，面临培养的学生的升学压力，常常使教师身心疲惫。 ;持续的高度紧张会破坏身体的功能，造成有肌体的病变。危害健康甚至生命。 心理学家做过的实验：（略）;2004年4月初，国家中小学心理健康教育课题组对外公布了一项不大乐观的调查结果：在对辽宁省14个地市、168所城乡中小学的2292名教师的抽样检测结果表明，有51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的 教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已构成“心理疾病”。????;国内外的其他研究也表明 ：教师的心理健康水平偏低。 如美国的研究显示：有78%的教师感受到职业压力，有37%的教 师有严重的精神紧张和焦虑状况。 对大量体罚事件的剖析，显示所发生的绝大多数体罚并不是由于教师的师德差而造成的，而是由于教师心理压力过大，焦虑过度，致使不能控制自己的情绪而造成的，换而言之，是由于教师的心理问题所带来的。;心理健康，这是对教师的最基本要求。因为教师的心理问题，不仅仅影响自身的健康，更重要的是他可能“造就一” 大批心理健康水平较低，甚至有心理障碍和心理疾病的学生。 有关调查显示：被体罚的儿童成年后吸毒和酗酒的可能性是正常儿童的两倍，而且患上焦虑症、反社会行为倾向和抑郁的概率大大增加。在偶尔被打的受访者当中，有1%患上焦虑症、70%患上抑郁症、13%酗酒、17%嗜毒。  “教师性格优良可以带出性格优良的学生，而性格不良的教师，可能带出性格不良的学生。”这一切，都使我们迫切地认识到：关注教师的心理健康 已成为不容忽视的重要课题。 ;衡量心理健康的标准;积极的工作态度和正常的认知能力 健康的情绪特征。 意志健全。 人格完整和谐。 自我评价恰当，能接受自己。 人际关系良好。 社会适应良好。 心理行为符合年龄特征。;要想知道自己是否承受压力，不妨问问下面这几个问题：;5、情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常怀有无能为力，有挫折、空虚的感受。 6、人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。 7、说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或她人的评价、谈话都倾向负面的描述。;在生活中的不适应： ;3、我们每一个人，每一天，最好空出一段时间让自己独处，在家里，最好有属于自己的时间，且家里要订出一项规则，即当个人关起房门独处时，最好不要打搅，因为他要“整修内部”。家里若无法一人一房间，亦可指定一公用的房间，而后大家轮流使用。若均无法利用上述方法，达到“整修内部，隔断自己”的目的时，厕所亦可利用。 ;如何应对竞争：;2、工作上的竞争对象的选择，应是与自己条件、能力不相上下者，不要好高骛远地找那些能力、条件比自己高出很多的人去从事竞争；也不要找那些条件、能力比自己差的人从事竞争。 ;3、将竞争的事项划定一个范围，例如朋友社交的场合、家庭等，则不与他人竞争，尽力而为即是。 ;4、人与人之间有个别差异存在，不要以自己的一套价值标准去评价别人，也不要理会别人以他的价值观念来评价自己，自己要有自己的格调，自己要有自己的生活方式，如此人与人之间就没有什么可以相比了，此正如同香蕉与橘子，何者为好？应视个人喜好而定。 ;如何应对社交场合：;眼光不要太高：了解自己的条件，找和自己条件相当的人做朋友，如此双方可以了解彼此可爱的地方，甚至把交朋友的标准再打一个折扣，和较自己条件稍差者交朋友，如此亦可交到朋友。 ;给大家一些建议：;2、对他人期望不要过高：;3、不要对自己过分苛求：;4、偶然亦要克服：;5、暂时逃避：;6、找人倾诉烦恼：;7、为别人做点事：;8、在一时间段内只做一件事：;9、对人表示善意：;10、娱乐：;