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人體關節種類 不動關節/纖維性關節（synarthrosis）不動關節有： 軟骨性連接 (Articulationes cartilagineae) 軟骨結合: 藉助透明軟骨構成的連接，通常是暫時性的，在成人以前介於其間的透明軟骨一般都已變成骨，例如胸骨 聯合（Symphysis）:，其骨對合面由________板緊密連接，例如錐間盤 纖維性連接 （Articulationes fibrosae） 縫隙連接，例如顱骨之間 _______聯合：一種纖維關節，介於其間的纖維性結締組織形成一層骨間膜或韌帶 例如尺骨與橈骨之間的連接，由前臂的骨間膜與肘的斜索(obligue cord)組成。 釘狀關節，為一種纖維性關節，其中一個圓錐狀突起插入一個窩狀部，例如莖狀突在顳骨中，或牙在牙槽內 動關節/滑膜關節（diarthrosis） 球窩關節 (Articulatio spheroidea):如肩關節，髖關節;可以各向運動 橢球關節 (Articulatio ellipsoidea):例如寰椎和顱骨之間的關節 ________關節 (Articulatio sellaris):如大拇指與掌骨的連接;可以在兩個方向運動 樞紐關節 (Ginglymus):只有一條運動軸，只能做屈伸，例如肘關節(如鉸鏈比較) 車軸關節 (Articulatio trochoidea ):如_______二骨之間的關節 平面關節 (Articulatio plana):如椎間關節 雙髁狀關節 (Articulatio bicondylaris): 膝關節 1RM測試(一次反複最大試驗) 目的︰測量各種肌肉和肌群的最大力量。 方法︰一次最大反覆試驗(1RM) 是一種的受歡迎的方法測量等張肌力強度。用使肌肉疲勞前一次反覆舉起的最大的重量為標準。 在暖身之後，選擇可達到的重量。試舉後後，增加重量並且再次試驗。 紀錄只能重覆一次的重量。 影響肌力之因素 一、肌纖維之大小。 二、肌纖維之數量 三、肌伸展之長短。 四、肌收縮之速度。 五、關節可動性。 六、協調能力。 七、肌耐力。 八、氧與能量供應之狀況 訓練計劃如下﹕ 臥推舉 3 × 5RM 挺舉 3 × 5RM 拉下﹙利用滑輪﹚ 3 × 5RM 蹲舉 3 × 5RM 拉舉過頂 3 × 5RM 曲膝仰臥起坐 25次 舉踵 3 × 5RM 屈肘 3 × 5RM 兩回之間休息時間﹕ 五分鐘 每次訓練的回數﹕ 五回 每星期訓練次數﹕ 3—5次 等張收縮及其訓練法(範例) 1.肌肉肥大，主要是肌纖維橫斷面積的增大。 2.肌力與肌耐力增加。與肌肉的肥大有關。 3.神經受納器(高爾肌腱器)與中樞神經系統的抑制降低 肌力增加時的生理變化