社会福利署中央心理辅助服务（学前服务）莫淑铃.pptVIP

除咗日程，原來食物都會影響警覺性 美國學校早餐計劃 2002年 受惠學生 800萬，一學年後 發現受惠學生: 提高專注力、記憶力 提升學習能力 改善情緒 多謝 欠持續專注的因素 欠自律 欠預觀能力 欠自我評估 欠經驗回饋能力 培養習慣 定時 指定環境 建立自律 建立內在指令 培養預觀能力 加強排序能力 提升自理能力 大肌活動 建立自我指令 培養自我評估力 無錯學習法 ? 摸索學習法 (errorless learning) (trial error learning) 培養經驗回饋能力 訂立好行為記錄獎勵計劃 ? 建立關係 vs.破壞關係 ? 維持動機 vs.打擊動機 ? 延遲滿足 vs.即時滿足 自我反省技巧 定下目標行為 評估自己的表現 紀錄行為及定期檢討 自我獎勵 社會福利署 中央心理輔助服務 (學前服務) 莫淑鈴 能量控制系統 專注力 訊息吸收系統 管理系統 Barkley, R.A. - 管理系統 Posner Rothbart - 訊息吸收系統 Sergeant, Oosterlann van der Meere - 能量控制系統 睡眠控制力 警覺控制力 意志控制力 一致性控制力 總睡眠時間 (Iglowstein, et al., 2003) 時間 年齡 總睡眠時間 午睡時間 何謂好睡眠 ? 有規律