让双臂像鸟儿一样飞起来.PDFVIP

B05 健身 Fitting 2017年7月17日 星期一 广告热线 让双臂像鸟儿一样飞起来 每每到了暑期，上海各大健身房中会多了不少全新的身影，为了在炎热的夏季一举练出像健美冠 军这样的好身材 ，在锻炼的初期一般会选择以胸肌的锻炼为主。但是对于胸肌而言，需要的不仅仅只 是对单一肌肉的刺激，更多的是对整个肌肉群的刺激，如果说胸部肌肉群是一个集团军，胸肌的不同 部位便是各个兵种，只要各兵种的完美配合，才能打造出完美的胸肌外形。 哑铃飞鸟，正是诸多胸肌训练动作中最经典的之一，为了练到大家最爱的胸大肌，它也成为了许 多健身初学者来到健身房第一个开始尝试的动作！ ■文/刘英杰 “雕刻”胸肌中部——哑铃飞鸟