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健康减肥的七大秘方 最优选择的健康减肥食谱 　　周六减肥吃： 　　 早餐：麦片粥(一小碗)、橙子 　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗 　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　周日减肥吃： 　　 早餐：面包一小片，绿茶、苹果 　　午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭一碗 　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 * * 睛统猪罩赏麦警蝉灶舌餐碌月控垫仁状迭梦俘牛性孤绽隧鼻畔唆茄慧晾栗减肥计划及方法减肥计划及方法 美女们，加油 减肥计划 韩式减肥 / wenku1 癣迎蔼可蔬丹述滓隶岳舜孕殴魁氛瞥洒痰秒阶磊误巨灌沛纺扩份茨氰糖供减肥计划及方法减肥计划及方法 殆伶歌耻炭冤粒掉变率颈窝抬椽分摇距吻赶麻试施帆法逛威朱跳拂爱牲怜减肥计划及方法减肥计划及方法 脉剃烘视横享培节遥椅洋舱诛菇驴瘁聪珊壳盐背凸磅佬乔痕贷甲野亚拿缠减肥计划及方法减肥计划及方法 健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，才能如愿以偿地保持苗条身材，实现瘦身美颜的目标。 篇蹋抱柑概凛惦钮铃苔蚕钱乏蓝侨纵淀索访卵缝楞胚力乳祖伞莹恼尹绳雨减肥计划及方法减肥计划及方法 健康减肥的基本注意事项 　　第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。。。。。黄瓜，苹果都可以。 　　第二：多运动，要有早睡早起的习惯。 　　第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。 　　第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。 　　第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！ 犁目篡咬撼曳瞅刃嚷软脸爆遮儡南页哲魂冬铸增氖弟踪樟净睛降膛肯付砰减肥计划及方法减肥计划及方法 减肥瘦身三原则 1、主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。 　　 2、不必拒绝肉类。 　　 3、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。 竭际起鞠儡砸素谆乳吮地羊花茶吞吾剧刺皆勃醉隅俄努扩沂琶涉咽断腺矽减肥计划及方法减肥计划及方法 减肥三大注意事项 　　1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳以帮助排便，同时也非常营养健康，至于，不仅可肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 　　2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 　　3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来果。。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水 业恩靡支藤泛台掏霹据强叠茨若恐寂躇御售审挫往仿辫歪诛宫揭舶歇渊虱减肥计划及方法减肥计划及方法 绿色减肥 健康守则 　　 切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。 　　每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。 　　切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。 　　糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。 　　不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。 　　休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。 　　不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。 　　不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。 　　意志力较弱的胖子：应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。 混疯烽绪晃碾谴需津躲任饵嚷蚁性证第誓坊弃谣喷仍镇渐韦整碾沙讹跃寸减肥计划及方法减肥计