在健身房跑步机快走和跑步那个可以瘦腿.pptx

这篇文章的标题是在百度知道找到的，是一 位女生问得问题。她是这么问得：“我是个 22 岁 的女生，在健身房办了张健身卡，想瘦腿，尤其 是小腿肚子，感觉一块肉，不松不紧，我是上身 瘦下身胖的葫芦形身材，该怎么样廋”？; 从这位女生的描述来看，她的主要目的是要 瘦小腿，以及怎样瘦下办身，可以说这位女生是 梨形身材。事实上导致女生梨形身材是由于身体 脂肪堆积所造成的。;一声猫叫把章晓从记忆中拉扯回来。他拿着相片的手有些颤抖起来。唉！唉！唉;降低身体脂肪含量，也就是。女生一般主要以有 氧运动为主，也就是本文标题所写的在跑步机上 快走或者跑步。建议女生每周至少 3 次有氧运动， 并且每次至少 30 分钟以上，然后再适当的增加 一些力量练习。比如做跪姿俯卧撑、仰卧起坐、 徒手深蹲等动作。;一声猫叫把章晓从记忆中拉扯回来。他拿着相片的手有些颤抖起来。唉！唉！唉; 第一点：每次在跑步机上快走或者跑步至少 30 分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从 而达到效果，最后达到瘦腿的效果。;一声猫叫把章晓从记忆中拉扯回来。他拿着相片的手有些颤抖起来。唉！唉！唉;需要保持的心率。另外一种方法是练习者自我感 觉来衡量，如果练习者在跑步机上快走或者跑步 的自我感觉控制在累和不累之间。之所以要求练 习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度， 目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到 的效果，最后达到瘦腿的效果。;一声猫叫把章晓从记忆中拉扯回来。他拿着相片的手有些颤抖起来。唉！唉！唉