应对更年期要提前做心理准备.docVIP

应对更年期要提前做心理准备搞了一辈子医,现在又从事健康杂志的我,虽然对“更年期”这三个字耳熟能详,但从来没觉得和自己有什么关系。2007年,一不小心被“更”撞了一下腰,被撞得猝不及防,狼狈不堪。 这一年12月的一天,因为赶写一篇文章,本人平日里生活很不在意,但对文字这活却近似于苛刻,总想把好的作品呈现给我的爱人(读者)。改了好几遍仍不满意,突然感到头晕,心慌,四肢末梢冰凉。下班后量了一下血压,可能因为紧张的原因,血压还真有点高。从此以后,头晕这种症状经常出现,排除高血压、脑供血不足后。早预防、早诊断、早治疗的理念使我走上求医之路,直奔省城大医院,神经内科、心内科、神经外科、骨科、妇科;核磁、动态心电图、颈部彩超、颈椎拍片;血流变、血糖、血脂系列,甲状腺功能测试,该做的都做了,不该做的也做了,结果一切正常。在再三追问下,医生开出一些治疗植物神经紊乱和维生素类药物,以示安慰。 吃了一些药,症状未能减轻,心情很急躁,越急躁症状越明显,“疑病”越严重。又开始吃中药,做理疗。还是老公英明,他说你没病,别再折腾了,是更年期的反应,对于他的“ 诊断”我不信服。半年过去了,吃了那么多药也无济于事,慢慢地接受了“更”的事实。 这是后来才知道的:老公及时召开家庭电话会议(因儿子在国外,儿媳在杭州)专门讨论我“更”的问题。把抗“更”当成家里的头等大事,提到议事日程,全家总动员,共同帮助我度过更年期。 老公承揽了大部分家务,特意学会几道我爱吃的菜,早上陪我打羽毛球,晚上陪我散步。儿子说没时间陪我,让我去新加坡小住,陪我去泰国、马来西亚,每天晚上在视频和我聊天。儿媳是大学教心理学的,给我寄来好多书籍和光盘,衣服和化妆品,一个礼拜打三次电话。我去杭州住了一个月,陪我去千岛湖、绍兴、乌镇、宁波等地游玩。儿媳说:您又能写,写出100件最开心的事,让我们分享。”我从记忆的第一件事,即每晚在昏暗的路灯下等待父亲下班归来;第一次当妈妈的喜悦;为抢救工伤病人5天5夜不下火线,使病人转危为安;“天使杯”征文比赛获山西省一等奖。通过回忆开心的往事,焦虑郁闷的心情荡然无存,半年过去了,100个开心的事写完了,我的症状也逐渐消失了。这招很好,朋友们不妨试试。儿媳说这只是他们治疗焦虑的一种方法。 更年期并不可怕,可怕的是女性的“恐更”心理。与其充满恐惧地逃避或利用各种自然手段推迟它的到来,不如正视它,有意识地参与,以平静而愉快的心情迎接更年期的到来。 女人40岁之后,要从思想上“提前”进入更年期,可以多结识一些从更年期过来的朋友,听他们介绍与更年期不适症状斗争的经历。最好每半年体检一次,动态关注身体的变化,有意识修建“健康跑道”,为应对更年期不适做足准备。 出现症状应及时治疗,很多女性在更年期会出现不适,症状不明显或较轻,不影响生活和工作者,不需治疗,对于那些症状较重者,应及时到医院找医生咨询,以免引起并发症。 进入更年期和即将进入更年期的朋友,要提高自我调节能力,暂时放慢生活节奏,转移一下注意力,把自己的生活搞得丰富多彩一些。保持心情舒畅,多吃豆制品、多喝豆浆、牛奶,不但能起到补钙作用,还能补充植物雌激素。运动是最好的办法,我每天骑自行车上班,早上打羽毛球,晚上散步。头晕、焦躁的时候,吃点干果和小食品。 经过艰苦卓绝的斗争,总算度过了非常时期,在此,我要感谢我的家人,特别要感谢我的总编金朝晖,她工作上给予照顾,时间上进行调整。 在此,我想说,对于出现了更年期的家人,要给予生活上的照顾和关心,单位和领导要献出爱心。 1