老年保健关键是养正气等.docVIP

老年保健关键是养正气等对老年人来说，要想身体好，关键是要养正气。 正气就是人体对疾病的抵抗能力，也就是免疫防御功能。《黄帝内经》说“正气存内，邪不可干”，就是说如果人的机体正气强盛，外邪就不容易侵袭，反之，则易生病。 人体的抵抗能力就像军事上的导弹防御体系，它给人体筑成一个强大的疾病防护网络，如果有外敌入侵，身体免疫机关就会像导弹一样把来犯之敌干掉。 中医学讲究的是整体观念，人体是一个有机整体，免疫活动是以脏腑为核心，联系组织、器官、经络、气血、津液等共同形成一个整体功能。其中五脏负责储藏和生产人体生命所必须的各种精微物质，如气、血、精、津液等。比如说，肺与外在皮毛配合，是抵御外邪侵袭的第一道屏障。肺与皮毛同源同功，不但共同主持呼吸功能，而且共同发挥抗病作用。脾脏主要功能有消化吸收、运输散布，以及控制血液，人体正气的强弱，虽然在一定程度上取决于先天，但后天水谷精微的滋养为人体正气之原动力。 肾为先天之本，正气之根，它决定先天禀赋的强弱，关系到正气的盛衰。在生理上，脾肾二脏关系极为密切，先天生后天，后天充先天。脾气健运，必借肾阳之温煦；肾精充盈，有赖脾所化生的水谷精微的补养。而人体免疫活动是否正常取决于肝脏。肝主筋，开窍于目属木，肾主骨属水，开窍于耳。肾水足，则能滋生肝木。肝功能正常，所有脏腑器官的活动就正常协调，各种营养物质不断化生为水液和糟粕排出体外。 所以，脏腑功能正常，正气充盈，身体机关如铜墙铁壁，病毒和病菌不能渗入，自身机体的修复能力不受影响，自然能延年益寿。 那么，怎么才能筑起人体强大的疾病防护网络呢?就是要让脏腑功能发挥作用。要发挥脏腑的作用，首先不要让它过度损耗。起居劳累、纵欲过度、久病耗损，都会损伤正气，气的过度亏耗导致气虚，血的消耗过度或生成不足导致血虚，人体元阴亏损导致阴虚，元阳亏耗则导致阳虚。这些虚症日积月累，脏腑功能便会衰退，外邪就会乘机而人。 除过劳或生病使脏腑受损外，情志也会伤脏器。因为人的身体和精神是不可分割的，存则俱存，亡则俱亡。人的情绪一旦不调，生理上就会出现症状，反应到身体上，就是大家经常说的“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。所以，老年人精神饱满、心情愉快，才能保证脏腑不受损耗。有的癌症患者在被医生宣判了死刑后却能存活数十年，靠的就是强大的内心力量。这种力量就是人体的正气。我们说做人要挺直脊梁骨，脊梁骨就是督脉，督脉阳气充足，人就有一身正气。 由此可见，养正气是老年养生的最高境界，保有一身正气，大病小病就会躲过你。 (摘自《快乐老年使用手册》江苏人民出版社) 老年人的十大优势 子　桢 更聪明。据智力测试，老人推理和记忆速度可能减慢，但质量并不会降低。 更坚强。年龄越大的人，心理防御技能越强。 更具实力。人到老年，无论从知识方面，还是经济方面都更具有实力，既能为他人提供帮助，也有一定的满足感和成就感。 爱得更深。随年龄增长，与人的各种关系更稳固，对爱的理解更深，对自己的婚事维系得更好。 更有个性。年龄越大，个性越强，越清楚自己的好恶，越知道自己的所思所想。 更具有利他主义精神。自己孩子一旦长大成人，舐犊之情犹存，对他人亦有“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”之感。 生活更有滋味。天伦之乐令人陶醉，与后辈生活在一起更有滋味，能更好地体会生命轮回。 世界更开阔。人害怕衰老源于与日俱增的孤独感，若能有意拓展，就会拥有一个庞大的关系网――朋友、熟人、同事和一个和睦的家庭。 干劲更大。老人用自己的方式随意支配时问的同时，他们深知属于自己的时间越来越少，他们意识到了时间的宝贵，也就更懂得如何利用它。 更具有精神活力。人到老年体力虽不如前，但意志更坚强，将会更深刻地理解生活的内涵，更坚定自己的信念，从而走完自己的人生之旅。 (陈如东摘自《老人报》) 1