可用21天简单减肥法,可瘦4-18斤,不吃药,不运动,不吃药.pdf

可可用用21天天简简单单减减肥肥法法，，可可瘦瘦4-18斤斤，，不不吃吃药药，，不不运运动动，，不不吃吃 药药 1、必须吃早餐 【9:00前】，1杯豆浆 （原味无 的）、排毒减肥花茶 （原味无 的）、1个鸡蛋、一小碗纯红豆薏米糊 （无 ）、蔬菜、水果、培根。——早餐任意 从上面选择一种或多种。 2、必须吃中餐和晚餐：汤 （没有可不吃）、蔬菜、肉 【什么肉都可以】。 3、头11天中禁止吃含 和淀粉的食物：如米饭、面食、面包、饼干、粉、土豆、红 薯等 4、先喝汤 （没有汤可以不喝）再吃蔬菜 ，吃完蔬菜再吃肉。 5、吃饭要细嚼慢咽，嚼30次以上，吃到感觉饱就不要吃了. 6、每天喝4斤水 （即2000ml ），水要分布到全天喝。 7、平时饿了不要吃零食和饮料，可以吃些西红柿或者小苹果、或者小半个黄瓜，但 一定要慢慢的吃，小口小口的吃。 就要这样严格坚持操作，4-5天就可以看到效果，21天可以瘦4-18斤. 好身材从美胸开始，美丽的容貌从正确护肤开始，让您在美丽外貌和完美身材双丰收 的同时还有一个美满的家庭。 本文作者：美胸护肤达人