桌球运动起源发展与初阶训练法.DOC

桌球運動起源、發展與初階訓練法 壹、前言 貳、起源與發展 參、運動器材 肆、基本原理與功能 伍、各項種擊球有下列基本原則 陸、訓練目標與項目 柒、發球 捌、球拍各部位名稱 玖、擊球時間 拾、擊球部位 拾壹、結論 參考文獻與資料來源 彙編：張輝耀 九十四年仲夏 桌球運動 壹、前言：桌球又稱乒乓球。1926年12月英國倫敦舉行了第一屆世界乒乓球錦標賽。1988年列入奧運正式比賽項目。台灣每年固定舉辦多項比賽，旨意在推廣全民桌球運動，增強國民身心健康；並從中選拔少年國手（12歲以下）、青少年國手（13～18歲）及成年國手，代表國家參與各項國際性錦標賽。 貳、起源與發展：桌球運動起源各國有不同的傳說。〝世界青年〞雜誌1954年刊稱〝檯球〞是桌球的創始，最初出現在日本和中國。早在中國清初就有檯球流傳民間。英國則是歐洲輸入最早的國家。1890年左右，英國有位工程師詹姆斯、吉伯從美國帶回空心賽璐珞玩具球代替其他球類，這種球打在球檯上會發出〝乒乓〞的聲音。1891年英國體育用品公司把〝乒乓球〞作為商業專利權來申請許可證。奧運正名為 TABLE TENNIS 桌上的網球，我們稱之為桌球。 運動器材：球、球拍、球檯、球網組合。 基本原理與功能： （1）桌球是運用離心力的一項運動。左右腳重心轉換或前腳掌同時轉動產生力量，透過手上球拍，將球傳送到想要的落點，隨心所欲，充滿樂趣。 （2）桌球運動是訓練手腦並用、手足協調、預防近視、增強體力和抒發情緒，保持身心平衡的最佳室內運動。 （3）桌球運動，老少咸宜。即可競技奪取亞、奧運等大獎，也是升學、謀生才藝，更是一項永久性休閒養生活動。 伍、各項種擊球有下列基本原則： （1）擊球前，上半身應朝向來球。 （2）眼睛應永遠盯住來球。〝先意識，後動作。〞 （3）球拍位置應在身體前方，俾便左右兼顧。擊球後，球拍應以最快速度還原到準備位置。這樣，整個擊球動作才算完成。 （4）擊球前，手腕及手臂應該放鬆。〝身體鬆柔能極致〞。 陸、訓練目標與項目： 1、目標： （1）每期結訓時，正手抽球以正手平擊或是正手繞弧項當中，任選一項和教練對打，單球連續來回次數越多，動作越正確為最好。 （2）〝沒有體力等於沒有實力〞。而體力不是一蹴可幾的，它需要經過中、長期的鍛鍊才能見成效。學球初期以慢跑、原地彈跳和30公尺短距離快速跑為主。 2、項目：本講義均以右手握拍為例敘述技術要訣。左手握拍者，為其要訣之〝相反方向〞。 （1）球拍種類以及握拍法：（握拍法隨堂介紹） 【A】橫拍（刀板）。歐洲式。刀板有利反手的攻擊、扣殺和提拉。目前亞洲持刀板的比例有大幅增加的趨勢。 【B】直拍： （A）長方形，日本式。〝左推右攻、靈巧〞是其特質。 （B）橢圓形，中國式。〝直拍橫打〞是其特質。 （2）體會球感：球感是一種看不見的東西。初步以平衡、手接球、拍球、打球進籃和牆壁彈打等項目入門。 （3）基本站位、基本姿勢、正手空揮拍動作。 （4）正、反手單項技術名稱與研習順序：單項技術要領、轉化以及左右連結過程，將隨堂逐項示範，並以慢動作分解說明身形、手法、步法各項細節。 【A】正手拍單項技術名稱與圖示： （A）正手抽球：正手抽球是練就一切正手攻擊性打法的基礎。依揮拍軌跡而言，可區分為平擊和繞弧二項。平擊打法日、韓盛行；繞弧打法，世界通行。 （a）平擊：立拍、緊去鬆回，轉化成扣殺或檔球。 （b）繞弧：揮拍軌跡為橢圓形，轉化成蓋拍拉球或擋球。 （B）正手拉球：拉球又稱拉弧圈球，蓋拍摩擦。細目約有（a）前衝、（b）加轉、（c）側旋弧圈球。本集優先介紹基本型前衝弧圈球。 〝蓋拍摩擦能及遠〞 【B】反手拍單項技術名稱與圖示： （A）反手推球與繞推：推球又叫推直，等同正手拍的平擊。繞推等同正手拍的繞弧。 （a）推球：直去直回，手肘的開與合作用。轉化成扣殺。 90°全身 45°左半邊 0° （b）繞推：揮拍軌跡是橢圓形，轉化成蓋拍拉球或擋球。 90° 45° 0° （B）反手拉球：蓋拍摩擦。又叫拉弧圈球。單項名稱與正手拍相同。但是打法要領略有差異。 （C）反手搓球，又稱切球：切球為防守性技術。初學者以拍面45°輕切，落點近為主。輕切是練就重切、擺短、劈長、撇側旋的基礎。 柒、發球：發球是比賽的開始，是攻擊的第一球，最好能夠直接得分。初學者應由淺入深、由易到難、由簡單到複雜循序漸進開始練習。 （1）平擊發球：平擊發球是一種一般上旋，一般速度的發球。是初學者最基本的發球方法，也是掌握其他複雜發球的基礎。 （2）正手發右側上旋急球：又稱奔球或快速長球。蓋拍摩擦。 （3）其他如：基本型左側下旋。拍緣由圓的315°進，擊點在?6球體部位上，身材高挑時較好練。 捌、球拍各部位名稱：