个子矮？不要急,这么做,20岁之后还能再长一波.pdfVIP

个个子子矮矮？？不不要要急急，，这这么么做做，，20岁岁之之后后还还能能再再长长一一波波 你说谁不想要一双大长腿?腿长就连穿衣 都比别人有优势，关键时刻逃命也都比别 人快。也许你以为这辈子就只能这么矮矮地度过了，但当你听到这个词——骨骺，你 的身高就即将被拯救。 　　◆骨骺是个啥玩意? 　　骨骺是长骨两端最膨大的地方，这上面有软骨层(喜欢吃鸡腿的人应该一下子就明 白了)，而软骨层上的细胞就跟骨骼的生长密切相关。 　　这层软骨在学术上也被成为“骺板”，它会随着年龄增长变得越来越短，直至完全 骨化，形成一条非常紧密的缝(即骨骺线)，此时的骨骺就是闭合的了，人的个子也自 此定型。 　　因此，只要骨骺线没有闭合，就还有在再长一波的机会。 　　◆如何判断骨骺线有没有闭合? 　　每个人骨骺线闭合的时间都不同，早的16-18岁，晚的20-24岁还没闭合，甚至有 些男生25岁之后还在长高。俗话说“23，窜一窜”，大部分人20岁之后还是能继续长一 长的。 　　想要知道自己的骨骺线有没有闭合，直接去医院拍个X光就清楚了。 　　◆怎样抓住长高的最后机会? 　　如果运气好，能够继续长的话，就跟着下面的方法做，能够让你充分发挥这最后 的长高机会： 　　饮食上：多吃含钙和促进钙质吸收的食物 　　想长高，纯牛奶和鸡蛋吃起来，这些是钙质来源最好的食物;然后多吃点牛肉和胡 萝 卜，两者分别富含铁元素和胡萝 卜素，都是能够促进钙质吸收的好东西，同时要注 意饮食多样化，谷物蔬菜和水果都要吃。 　　碳酸饮料戒掉，会影响钙的吸收;奶油蛋糕、烧烤、零食等高脂肪、高糖分的食物 戒掉，会增加体内垃圾，消耗用来长身体的营养物质。 　　生活习惯上：要有规律 　　保证充足的睡眠，调整好生物钟，避免熬夜。每天保证7-8小时的高质量睡眠，除 了睡觉时间，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，不要整天懒洋洋的，要把身体 调整到最适宜的状态。 　　体育锻炼上：多做纵向运动 　　纵向运动是长高的法宝，比如跳高、跳绳、打篮球、羽毛球等，游泳这类舒展四 肢的活动也不错。每天坚持1-2小时的运动时间，长高的同时还能增强体质。 20多岁的你千万别对身高 “认命”，你正是花一般的年纪，赶紧去医院拍个片，再长一 波的机会就在你眼前。 想要了解更多心理知识，点击上方关注我们吧~ 本文作者：心灵驿站