历史揭密长寿皇帝乾隆养生之道.pdf

历历史史揭揭密密长长寿寿皇皇帝帝乾乾隆隆养养生生之之道道 千古一帝乾隆 擅长的养生方法在我国二十五史的230个皇帝中，长寿的前 名分别是 女皇帝武则天，享年82岁，南北朝时梁武帝萧衍，活了86岁，而清朝的乾隆皇帝则寿 高89岁，清高宗爱新觉罗·弘历 （1711－1799年），清朝第六位皇帝，定都北京后第四 位皇帝。年号乾隆，寓意“天道昌隆”。25岁登极，在位六十年，退位后当了 年太上 皇，实际掌握最高权力长达六十 年零四个月，是中国历史上执政时间最长、年寿最 高的皇帝是我国古代皇帝中最长寿的，被世人称为“古稀”天子。乾隆皇帝何以能够长 寿?奥秘在哪里?原来乾隆擅长养生之道，对养生之道颇有研究，他悟出了养生秘诀： 吐纳肺腑，活动筋骨，二常四勿，适时进补。另外，乾隆皇帝还认为生活要有规律， 爱好要广泛等等。所谓“吐纳肺腑”，即天刚亮就起床，不睡懒觉，早餐前多做深呼 吸，并持之以恒。 乾隆养生之道所谓“活动筋骨”，即积极参加体育锻炼，增强抗病能力。乾隆的祖父康 熙把骑射定为祖宗家法，教诲皇家子弟要“习骑射，勿持贵纵恣。”所以乾隆自幼善 骑，马术精湛，在避暑山庄皇家射箭比赛中，多次大显身手。当皇帝后，更以骑射为 乐，直到他80岁高龄时，还行围狩猎。骑马射箭，活动量大，这对深居皇宫的皇帝来 说，无疑是锻炼身体的好方法。所谓“二常”，即齿常叩、肛常提。所谓“四勿”，即食 勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。所谓“适时进补”，就是起居饮食要有规律。乾隆起 居饮食很有规律。他一年四季基本上都在6点多起床，洗漱后用早餐，膳后处理政 务，完了之后与大臣议事，午后游览。晚饭后，看书习字，作文赋诗。饮食多以新鲜 蔬菜为主，肉类、鲜味少食之，并且食不过饱。乾隆喜欢喝茶，对饮用水(御用西山泉 水)十分讲究。他还效法祖父康熙，从不吸烟。 本文作者：饮食行业头条