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京艺通艺术培训学校（/ ） 唱者如何保护嗓子 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教 员、演员、广播员，更要注意。 首先，要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 其次，是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清 洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有 热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水 约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水 当茶喝。 许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考： 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下 列方法疗效较佳。 1.拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后 加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。 2.拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。 3.饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 4.风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。 5.冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。 6.薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。 7、鸡蛋茶(治嗓子疼嗓子哑)取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的 开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖 香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋 茶。 演唱者如何保护嗓子? 声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持 续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音 沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治 疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限 艺通网（http :/// ） 京艺通艺术培训学校（/ ） 制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善 用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的 太长。四) 说话音调不 太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正 确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田) 轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食 物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充 足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感 冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎 大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。 冬季气候寒冷，空气干燥，人们常常感到嗓子不舒服。其实，由于天气变化，呼吸道抵 抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的发病率会增加。因此，冬季保护嗓子尤为重要。记者就此采 访了西京医院呼吸内科李志奎副教授。李教授认为，在增强保护意识、了解咽喉炎发病原因 的前提下，要从注意保暖、忌辛辣戒烟酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保护好嗓子。 增强咽喉保护意识 李教授强调，在冬季的感冒患者中，大约有15%的人治愈数月仍 咳嗽不止，严重的甚 至声音嘶哑，其实他们并不是反复感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症， 易发于冬春季节，儿童成人均可发病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起为鼻病毒、 冠状病毒、流感病毒等侵袭鼻腔，继而咽喉部组织感染;慢性咽喉炎多为上呼吸道感染后的 结果，由咽喉部的感染所致。 据介绍，咽喉炎的发病原因很多：吸烟多、饮酒频、睡眠少、空气质量不良、错误用嗓 以及不当的饮食，都可能产生咽部炎症。李教授举例，平时大声吼喊导致声带及咽部充血， 加之室外作业呼吸道受病菌侵犯，就会感到咽部不适、声音沙哑。还有的人在冬天为了发汗 驱寒，经常吃羊肉、狗肉等食品，这些食物均属