秋天乏力解决秋天乏力的几种方法.pdf

静脉曲张的治疗方法 / 秋天乏力解决秋天乏力的几种方法 秋天总是感觉非常乏力，这个对工作的效率和生活的质 量影响都很大，下面介绍一些解决秋天乏力的方法。 一、解决秋天乏力多晒太阳 当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天 也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺 素、 肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的 多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴 雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋 度。 二、晚上早点休息多睡一小时 夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天 来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30 之前 睡觉，因为11:00 以后人体的各个器官功能 都开始下降，它 们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最 好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决 困乏的问题。当然睡觉也不是 越多越好，要根据平时的习 惯，每天多睡一小时，最好保证7—8 个小时的睡眠。这样 才能精神百倍的投入到工作和学习中。 三、多喝解乏的茶 秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所 致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参， 静脉曲张治疗 /zhiliao/ 静脉曲张的治疗方法 / 既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。 将花旗参切片，取5—10 克开水冲泡即可。这样的一杯 茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养 生之效。 四、解决秋天乏力少吃辛辣食物 最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生 酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效， 因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除 人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产 生的物质尽快排除掉。 五、没事多眨眼睛 眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程，也 是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润 滑，从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼，就会使眼 睛又干又涩，甚至变得模糊。尤其是整天对着电脑的白领们， 一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑 前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿色植 物。 六、多伸懒腰勤梳头 要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒 服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的 挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体 静脉曲张治疗 /zhiliao/ 静脉曲张的治疗方法 / 的各个部位。干梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸 上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以 促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。 七、多做有氧运动 从事脑力劳动的人如果工作时间久了，就会感到浑身乏 力、头晕目眩，这是由于脑供血不足引起的。这表明我们的 大脑太过疲劳了，需要休息。然而此时睡觉并不是 解决问 题的最好办法，我们需要去做一些有氧运动，让大脑的氧气 变得充足，比如可以外出打球、做操等。但是不要做强度过 大的运动，否则会引起身体的疲劳，不 但解决不了问题， 还会弄得身心更加疲惫。 静脉曲张治疗 /zhiliao/