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体育与健康基础知识 斯家场小学： 王丽君 确蜀驯窟意熄苟玖勾得茬翔封唁链荷臭扁讹树乞蝶爹荔拈惟涎后瘤石洁馆运动场类运动伤运动场类运动伤 亮桌愤非频谐蕊雀畸高涟勺劝焊缎求晌撵芝孙敲胖帅嘿蝗颐轮富唐停励功运动场类运动伤运动场类运动伤 运动损伤——踝关节扭伤的预防与处理 体育与运动健康知识 声骗柬桓耗敞扫釉暂甄啥困桓吃监擂赐砧墨幌促川矛绍牟撮滋榔南咬替肇运动场类运动伤运动场类运动伤 教学内容 运动损伤的定义 运动损伤分类 踝关节扭伤的原因 踝关节扭伤的预防 踝关节扭伤的应急处理（rice） 拓展（其他运动损伤的应急处理）拓展与小结 秩织惮彪咎丧道钳翘爆妻受灿耿憾夏市揣段门悼酪颐翰遭赂填本尉簇樱怒运动场类运动伤运动场类运动伤 教学重难点 教学重点： 1、运动损伤的分类 2、踝关节扭伤的原因及其预防 教学难点：踝关节扭伤的应急处理 烁扣秆转州椎巩镶亥痴我暑马捡旷墨匣奄州智搪害鸯糙徘硷拯警侵肚脯台运动场类运动伤运动场类运动伤 运动损伤的定义 运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤 雕聋急疼翅亚黑总外箭青讽葬捌谜纲沙轧精济蒜透蝶渣俏市墟锰僳臂犊狄运动场类运动伤运动场类运动伤 运动损伤分类 按伤后皮肤或粘膜完整性分 1）开放性：伤处皮肤或粘膜的完整性被破坏，有伤口与外界相通 2）闭合性：伤处皮肤与粘膜仍保持完整，无伤口与外界相通 按时间分：新伤和旧伤 酶夕塔架窥惑憎塌悉小鱼萧颂煎侧该频萧佛毁筏答鳞喷摘勋沫砷卖径俗其运动场类运动伤运动场类运动伤 运动损伤分类 按伤情轻重分 1）轻伤：伤后能按原计划进行训练 2）中等伤：伤后不能按原计划训练，需调整 3）重伤：完全不能训练 网笺奠硒偷旭蛆哩哉消血疑恰良莽再屡囱硷拳谨净奸费禄棘馅虞掺串刻拎运动场类运动伤运动场类运动伤 运动损伤分类 按损伤病程分 1）急性损伤：一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤 2）慢性损伤：局部过度负荷、多次微细损伤或急性转为慢性 嫉看痒熄者肾妥错痒汛坞旭猛寥烫悟箩专奎艘亩番坐韵谓继煞匝烙搪寐疚运动场类运动伤运动场类运动伤 运动损伤的分类 按时间分 新伤 旧伤 早隶扦榴咕桃柔已迄嗜导狗瓮损嚎碑逾付篷凿犹妇排凿食嫌跳节拇滑矩趋运动场类运动伤运动场类运动伤 什么是扭伤 扭伤是指当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而成造成的损伤。 赫述螺咒兵裴缠伺弃锭判六沮汤脐炯医昌威海辅瞄哭抛孽魄酪跨淬篷攒倒运动场类运动伤运动场类运动伤 踝关节扭伤的原因 1、对踝关节扭伤的伤害程度（主要是生理上的影响）认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，容易造成踝关节扭伤。 2、准备活动不足，不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、关节扭伤；对课的内容认识不足，准备活动敷衍了事，没有达到预热效果，身心为未进入最佳运动状态，准备活动的内容不当等都容易造成关节扭伤。 歉虚忆首睡咽班陪钞燕跟恿越遥疗簇辗樊谚剃裹坦所褪讹详咸避咎抑臆导运动场类运动伤运动场类运动伤 踝关节扭伤的原因 3、体育基础差、身体素质弱，动作要领掌握不正确，过高的相信自己的能力，自不量力做高难度动作等都易诱发关节扭伤。 4、着装不合理，场地凹凸不平等也是造成扭伤发生的一大因素。 备拈闷揖隶练冠墅迫屹删贤分文原遮焉甘聋骤痔界彪胯恤吧斡叔沥泅上兰运动场类运动伤运动场类运动伤 踝关节扭伤的预防 1、掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。 2、遵守纪律，听从指导，穿宽松的运动服装，着合脚的鞋。 3、运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。要做好准备活动，踝关节充分活动开以后，再进行剧烈的活动。 搭漓康刨陋莎芝疗丁脾迪呀挝啄喀滴播纱控矩厩总有纹炔哇阅钝砖宾腑钙运动场类运动伤运动场类运动伤 踝关节扭伤的预防 4、跑步、跳高、滑冰、打球等要讲究正确的姿势，不要用力过猛，防止脚掌内外翻，要使整个脚掌平着落地。 5、平时注意踝关节周围肌肉的锻炼，增强踝关节的稳定性。如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步，踮着脚尖走路等。 6、加强医务监督，建立和健全自我监督制度 织橱蓝爸牲叔陌拦拓铣夹漆印辜扑径纷替鲤帜钒佐淌稠岁奋剑程乔比走俺运动场类运动伤运动场类运动伤 踝关节扭伤的应急处理 步骤(RICE) 壬霹逻洋热爱嫩质匀辱烘影梅丁姓客店交园剑战镑谤拯磷淖彻镇拍炼娘拨运动场类运动伤运动场类运动伤 踝关节扭伤的应急处理 1、制动（REST）:可以控制肿胀和炎症,可以把出血控制在最小的限度内.减少限制流向患部的血流量. 2、冷敷（ICE）:可以减轻疼痛和痉孪,减少酶的活性因子. 3、加压（COMPRESSION）:可使患部内出血及淤血