第08讲 情绪、应激与健康.pptVIP

* ２、应激 急性生理应激 　有心理学家提出，女性在急性应激条件下更倾向于做出“照料与结盟”（tend and befried）的反应，即照料并确保孩子的安全，并与所处团体的相同目标成员结盟，以减少对孩子的伤害。 * ２、应激 慢性生理应激 　慢性应激是一种长期的唤醒状态。有心理学家称之为 “一般适应症候群”（generel adaptation syndrome）反应。 　GAS包括三个阶段： 报警反应 抵抗期 疲惫期 * ２、应激 慢性生理应激 报警反应 　在整个生命过程中持续出现。 　肾上腺皮质扩张；淋巴系统增强；激素水平升高；对特定刺激做出反应；肾上腺素释放，高水平的生理唤醒和消极反应；对压力增加更为敏感；疾病的易感性增加。 * ２、应激 慢性生理应激 阻抗 　在整个生命过程中持续出现。 　肾上皮质收缩；淋巴结恢复原状；激素水平稳定；高度生理唤醒水平；副交感神经发挥作用；对应激源进行忍耐；对压力敏感性得到提高。 * ２、应激 慢性生理应激 耗尽 　淋巴结构或增强或出现机能障碍；激素水平提高；适应性激素耗尽；抵抗应激源的能力提高；负面情绪体验；疾病；死亡。 * ２、应激 慢性生理应激 　对刺激事件的做出报警反应的现象在生活中经常出现，如果刺激没有消失，则会进行到抵抗阶段；如果抵抗成功，则会恢复应激前状态，如果没有成功而长期处于唤醒状态而进行到疲惫阶段。 　长期处于疲惫阶段导致躯体和心理资源耗尽而出现心身失调状态，罹患各种疾病。 * ２、应激 重大生活事件应激（心理应激反应） 　生活环境的重大改变是很多人产生压力的根源。无论事件是受欢迎还是受排斥的。 　生活环境改变引发应激的原因在于需要人们重新进行适应，而适应过程有可能挑战人的能力和既有平衡，所以有可能诱发应激。 　有研究表明不同人格特点对相同事件的应激反应是不同的，拖沓者更易感。 * ２、应激 创伤后应激障碍（心理应激反应） 　创伤后应激障碍（posttraumatic stress disorder）是一种经历灾难、刑事受害等事件后的严重情绪障碍，个体会不停地以某种形式重复体验到伤害性事件，比如闪回和噩梦，变得对日常生活事件感情麻木，与他人疏远，这些反应带来的情绪上的痛苦最终会导致各种疾病，譬如睡眠障碍，对幸存的内疚感，极端惊恐和注意力难以集中等。 * ２、应激 创伤后应激障碍（心理应激反应） 　虽然得以在灾难中幸存，但心理创伤和应激障碍有可能伴随很长时间。 * ２、应激 创伤后应激障碍（心理应激反应） 　既然活下来，就要好好活下去。 　但安慰也无法改变永远的伤痛。 * ２、应激 创伤后应激障碍（心理应激反应） 　创伤后应激障碍可能在创伤后立即出现，并且在几个月后平息。但也有可能并不立即出现，可能在数月或数年之后才会发生。 　并且应激反应有可能一直持续，达数年之后，甚至可能成为一生的阴影，在人生过程中反复发作。战争经历者和屠杀幸存者的经历表明，并非所有人都可能从中“康复”。 　 * ２、应激 创伤后应激障碍（心理应激反应） 　恐惧和担心：很担心地震会再发生；害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人；害怕自己崩溃或无法控制自己。 　无助感：觉得人们是多么脆弱，不堪一击；不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫；觉得世界末日到来或一切转眼成空。 * ２、应激 创伤后应激障碍（心理应激反应） 　悲伤：最常见情绪反应，为亲人或他人的死伤感到难过和悲痛；多数人以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄；少数人则以麻木、冷漠无表情来表达。　内疚感：恨自己没有能力救出家人，希望死是自己而不是亲人；因为比别人幸运而感觉罪恶；感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡。 * ２、应激 创伤后应激障碍（心理应激反应） 　愤怒：上天怎么可以这么不公平；救灾怎么那么慢；别人根本不理解也不可能理解自己的痛苦。　强迫性重复回忆：一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事；创伤事件的画面在脑海中反复出现，一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面。　　 * ２、应激 创伤后应激障碍（心理应激反应） 　失望和思念：不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望；一种爱的失落感；对死亡亲人的怀念常有如针扎心般的感受。 　过度反应：对于地震相关的声音，图像，气味等感觉过敏，反应过度；没有安全感，易焦虑；失眠，做噩梦，易从恶梦中惊醒。 * ２、应激 创伤后应激障碍（心理应激反应） 　身体症状不适的症状：易疲倦；发抖甚至抽筋；呼吸困难；喉咙及胸部感觉梗塞；子宫痉挛；记忆力减退；肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）；晕眩、头昏眼花；月经失调；心跳突然加快；反胃、拉肚子 。 * ２、应激 创伤后应激障碍（心理应激反应） 我们要：　保证睡眠与休息，如果