中年人的健康靠什么？.ppt

中年人的健康靠什么？ 王兆熙 中年人 国家栋梁,社会精英,家庭的中砥柱。 在家要照顾父毌,操心儿女。 在单位是业务骨干。 健康状况严重影响着老年阶段,是一个人能否健康长寿的关键期。 旺盛期步入衰老期,器官功能开始逐渐衰退。 30岁开始,生理机能每年以0.7~1%速度下降。 同时体内和皮下脂肪逐年增多。 这就为中年人制造了诱发各种疾病,乃至英年早逝的可能。 最新的健康状况调查显示: 在中年人中---------- (1) 66%的人失眠.多梦.难入睡; (2) 62%的人经常腰酸背痛; (3) 58%的人一干活就累; (4) 57%的人爬楼时吃力或记忆力明显减退; (5) 48%的人皮肤干燥.面色晦暗.脾气暴燥.焦急。 我国六成中年人存在健康问题！ 我国居民40岁后体能明显下降,六成中年人存在健康问题,主要表现在血压升高,肺活量下降。 心脏病在我国至少``年轻’’了15岁。 老年人虽长寿但并不健康,人均患有2~3种疾病。 最新.最大.最权威的全国第四次营养调查显示 肥胖.高脂血症.高血压和糖尿病是目前对人类健康威胁最大四类慢性疾病。 之所以说“威胁最大”是因为在这四类疾病的协同和综合作用下： 人们的生活质量下降； 工作能力下降甚至丧失; 医疗开支大幅度增加,寿命缩短; 发病隐匿,病程较长。 中年人要健康的六大要素 1.健康体检与评估; 2.健康的生活方式; 3.坚持锻练; 4.服用高质量功能性的保健品; 5.预防意外之灾; 6.健康管理。 定期体检---关注自己的健康指标 体检是在身体未出现明显不适时主动到医院或专门的体检中心对身体进行全面检查。主要目的是通过检查发现是否有潜在的疾病,以便及时采取预防维护和治疗措施。 在我国,大多数人在走出学校后就再也没有做过体检！ 没有人知道疾病会在什么时候找上自己,如果等到自已感觉到不适再去医院检查,很可能就已经晚了, 因此,体检－定要定期做！ 人在30岁以前,可以两年体检一次,30~50岁,最好一年体检－次,;超过50岁,一年体检两次也不算多. 体检不单是为了诊断和治疗,更重要的是为了健康维护！ 对于自已的健康指标,自已必须加倍关。因为身体毕竟是自已的,出了任何问题, 受苦的都是自已。 中年人关注且要管理好的 几个重要健康指标 体重指数(BMI) BMI=体重(kg)/身高(m) 标准体重(kg)=身高(m)X22 肥胖度(%)=(现在的体重标准-1)X100% 超重和肥胖带来的后果是 研究发现,体重每增加0.91kg,人体就会在未来10年增加7%左右罹患糖尿病的几率,而每增加1寸腰围,在未来10年内患上此类疾病的几率也会增加20%。 研究还发现，一个标准体重的年轻突然发胖后，他就拥有了原来多3倍的几率患上骨关节炎。 超重所带来的最可怕的后果是:它将导致数类癌症的发生，尤其是结肠癌和女性的绝经期后乳腺疾病。 血压指标 正常人的血压应当保持在一个正常的数值范围内。人的正常血压标准是: 收缩压:85~130mmHg 舒张压:60~85mmHg 很多疾病与血压有关，高血压更是许多疾病的表现。 高血压形成过程及后果 随着年龄的增大，人体的血管会像水管结水垢一样逐渐堵塞。血液中的脂质沉积在动脉血管壁上，久而久之形成的斑块脂类物质如同黄色的小米粥，所以称之为动脉硬化。当血管被堵塞50%时，我们还不会有所感觉;当堵塞70%时，会出现头痛.心慌.胸闷气短.头晕和肢体麻木等现象，同时会引起冠心病.心肌梗塞.脑血栓.脑溢血.半身不遂等各严重的心脑血管疾病，严重严响人们的身体健康。。 呼吸系统指标 对于40岁以上的人，特别是吸烟史较长者，如果发现下列情况应及时就医,详细检查。 (1).不明原因的痰中带血或偶然小量咯血。 (2).在肺的同一部位反复发生肺炎。 (3)原有气管炎.慢性支气管炎.肺气肿用抗生素治疗无好转的频繁呛咳，突然出现咳嗽加重和咯血。 (4).不明原因的咳嗽，并伴有体重下降。 (5).多年肺结核己痊愈，又发现咳嗽.咳痰.痰中带血，但缺乏结核病的阳性特征。 癌症早期自测指标 许多肿瘤专家指出，从癌细胞刚形成不久的初生癌，发展为明显的癌症，大概需要近10年的时间。在这段时间内，若不伃细检查身体，是很难察觉出癌症的。 中年是多数癌症发病的高峰年龄段。40岁左右就是癌症早期的发病高峰期。 癌症从形成到发展，其中必有一些蛛丝马迹，自测这跹迹象或体检相关项目对及早识别癌症是十分紧要的。 B超检查指标 对腹腔实质脏器的检查有时优于其他影像学的检查，且简便易行，能发现肝.胆.脾.胰腺.双肾.膀胱.前列腺.子宫等脏器的占位与某些其他病变，是必检之列。 此外，通过心电图得出的指标，能做到对心脏运个重要器官的某些器质性与功能性病变的诊断。 再通过胸透或拍片检查肺部，以发现肺部的肿瘤.结核.炎症等。