健康吃秋菜.PDFVIP

年 月 日 日 社 区 责任编辑：颜静燕 版 太太厨房 蒜香红薯焖面 烹饪小妙招 材料湿面200克、红薯 150克、 教你如何炒出 青椒 1个、蒜瓣2个、食油 1茶匙、郫 健康吃秋菜 县豆瓣酱2茶匙、蒸鱼豉油、盐适量。 口感鲜嫩的猪肝 做法 1、青椒、红薯洗净切小块，蒜拍 一、猪肝不要切的太薄 ， 扁备用； 2-3mm厚比较合适，这样炒出来 2、锅中油烧热，爆香蒜瓣； 红薯大变身 的猪肝有弹性，切得太薄受热反倒 3、倒入青椒、红薯，炒匀，加入郫 容易变硬。 县豆瓣酱，炒匀； 二、猪肝一定要反复浸泡、漂 4、淋入适量冷水，煮5分钟； 红薯又名山芋地瓜甘薯等因为红薯是秋天成熟的 洗。因为猪肝里有许多血液和黏 5、将湿面均匀码在红薯上，利用 蔬菜所以秋季的红薯甘甜 口感好最富有营养被营养学 液，只有充分浸泡漂洗后，各层间 煮红薯的水蒸气焖面； 家们称为营养最均衡的保健食品 对防治老年习惯性便秘也十分有 的血液和黏液才能去除掉，这样炒 6、待锅中汤汁减少，将面条翻动 熟以后，才会脆嫩爽口。 效 由于红薯是甜的人们大都以为吃红薯会使人发胖恰恰相反吃 一下，淋入蒸鱼豉油，翻炒均匀，装盘 三、一定要提前腌制。主要作 红薯不仅不会发胖相反能够减肥健美防止亚健康通便排毒是 即可。 用：1.去腥 （料酒、醋、葱、姜片）2. 绝佳的减肥良品哦 现在就跟着我们一起来个秋季定制红薯食谱吧 小贴士 提鲜入味（盐、生抽、白