完备宝宝营养仓库赶走秋燥.PDFVIP

05 ２０ 12 年 10 月 22 日 星期一 主编 张亚鸿 责编 李庆芳 编辑 韩莉 自然界春播秋收 ，宝宝的身体则是在秋冬进行积蓄 ，春 、夏迎来生长发育的高峰 。 在 秋天这个特殊的季节里 ，不妨为宝宝增加以下食物的摄入 ，为其构建一个完备而结实的 营养仓库 ，并赶走“秋燥 ”的困扰 。 完备宝宝营养仓库 赶走“秋燥” 莲藕 藕 中含有很多容易吸收的碳水化合物 、维生素 E 及锌、锰、钾 、镁等 ，生食鲜藕能使宝宝 清热生津 ，润肺止 咳 ，尤其适合上火 的宝宝 。 1 岁以上 的宝宝可 以将藕炒着 吃 ，2 岁以上 的宝宝就 可 以将藕凉拌着吃了 ，也可 以把海带 、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。 芋头 芋头 口感细软 ，绵甜香糯 ，营养价值近似于土豆 ，易于消化 ，芋头 中富含蛋 白质 、钙 、磷 、 铁 、钾 、镁 、钠 、胡萝 卜素、烟酸、维生素 C、B 族维生素等多种成分 ，其丰富的营养价值 ，能提高宝宝的 抵抗力 。 百合 百合含有淀粉 、蛋 白质 、脂肪 、矿物质和维生素等营养成分 ，不仅有 良好 的营养滋补作 用 ，而且有润肺 、止 咳、清新安神 的功效 ，还能提高宝宝的睡眠质量 ，让宝宝睡得更香甜 。 百合可煮 粥、煮糖水、蒸和炒 ，百合银耳粥具有滋阴润肺 、健脾生津的作用 。 鸭肉 鸭肉含有丰富 的蛋 白质 、脂肪 、钙 、磷 、铁和维生素 B 、维生素 B 、维生素 B 1 2 5 等营养成分 。 鸭肉味甘 、咸 、性微凉 ，清虚热 ，秋天容易上火 、燥热 、咽干 口渴 的宝宝可 以适量食用鸭肉，起到清补作用 。 萝 卜萝 卜含有较多 的水分 、维生素 C 和一定量 的钙 、磷 、碳水化合物 ，还含 有少量的蛋 白质、铁等有益成分 ，具有清热化痰的功效 。对于小宝宝 ，可 以将萝 卜炖 得烂烂的。 木耳 白木耳具有滋 阴、润肺 、生津 的作用 ，加上冰糖熬水炖服就是一种理想 的滋阴润肺佳 品，可 以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与 白木耳 相似 ，黑木耳的铁元素含量非常丰富 ，可 以改善宝宝的缺铁性贫血 。 （刘佳 ） 宝宝 ：张睿博 生 日：2010 年 8 月 4 日 宝贝 ， 两年前 ， 妈妈把你带到了这个世 界 ，转眼 ，你陪伴我们走过了 730 个 日夜 。 当 你挣脱襁褓 ，长成一个蹦蹦跳跳的精灵 ；当你从 懵懂无知到理解了喜怒哀乐 ；当你用生命的奇迹 成就 了父母 的幸福 ，宝贝 ，祝福你 ，你又长大 了一 岁 ！ 现在的你就像一个美丽童话的开始 ，以后的故 事也许包容百味 ，但一定美不胜收 ；就像绚丽的晨 宝宝型宝宝秀 曦 ，也许有风有雨 ，但一定会有灿烂 阳光 的迎 接 ！ 宝贝 ，你幸福所以我幸福 ！