《现代人的心理健康（上）》学苑出版社.pdfVIP

目 录 认识自我1 身体与心理14 环境与健康40 如何逃出核 快乐的心态61 亦 关爱自己79 轻松每一天 101 给自己减压 119 1 现代人的心理健康（上） 认识自我 著名作家詹姆斯·米彻纳曾写道：“人一辈子中所进 行的最漫长的旅程就是：找到自我。如果在这一点上失 败了，那么无论你找到了别的什么，都没什么意义了。” 本章将帮你踏上通往自己内心世界的旅程。 心身健康开始于自我了解和自我接受。分析人的个 性与行为是件艰难的事。但是，只要你了解了自己的需 要、情感、价值、目标、处事机制与梦想，你就可以洞 察到你自己的个性与行为。 我的需要 新生的婴儿完全依赖于他人，没人照料就没法活下 去。他们依靠他人满足自身的物质需求，也依靠别人保 护他的脆弱的情感。随着年龄的增长，他们的独立性越 来越强。但是，谁也不可能完全自给自足。根据马斯洛 的需要理论，作为一个正常的成人，都有五个层次上的 需求：自我 价值的实现法人尊敬爱与归属感安全感基本物质的 满足 其中物质需求是最低层次的需求，这一基本需求满 足后，便会依次引起更高层次的需求。每一较高层次需 求的出现都是以前一个较低层次需求的满足为前提的。 中国有句成语叫作“欲壑难填”，就是说人的欲望永 远不可能满足。马斯洛的理论恰好为这个成语做了科学 2 现代人的心理健康（上） 阐释，一个欲望的满足引发生另一个欲望的产生，这样， 人的欲望就永无穷尽，而且不断向更高层次发展。也正 是这无穷尽的欲望驱使着人们永恒地追求着，不息地奋 斗着。 假如一个人有一天没有了需求和欲望，那就意味着 他的生命之光已黯淡，他生命的火焰因缺乏柴薪而行将 熄灭。因此，你必须记住，你的需求和欲望就是你永恒 的驱动器，那是你力量的源泉。你的驱动器有多大马力， 完全取决于你的欲望的强烈程度。你的追求是否强烈， 是否执着，你的奋斗是否顽强，是否不屈不