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7个瘦肚子的方法帮你甩掉小肚腩 文章来源：减肥食谱 世界上最痛苦的事情是什么？就是别人吃再多都不发胖，而你喝凉水都会长肉； 世界上最最痛苦的事情是什么？就是你一增肥就大屁股小肚腩，一减肥就减胸受 罪加反弹。 1、晚餐少吃 晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。 每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。 饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。7个瘦肚子的方法，晚餐少吃绝对是帮你 甩掉小肚腩首要前提哦！ 2、饭后靠墙站 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、 腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为 准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放 了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做 一次，一周就能看到效果哦！ 3、缩腹走路 平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是 7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应 该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动， 促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习 惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越 平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！ 4、捡豆子 弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持， 不妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯！！）一粒 一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰…… 直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀 部和腿部也会有意外的收获呢！7个瘦肚子的方法里比较傻的一个，但效果不错 的说~~ 5、站立扭腰 这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立， 挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿 部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩! 6、按摩+减肥产品 按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少 肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘。按摩配合外用减 肥产品可以达到更明显的效果，就拿小编正在用的@@@来说吧，晚上睡觉前挤适 量脂膜晶涂在腹部，然后以肚脐为中心开始按摩，先在腹部打一个问号，再沿问 号进行按摩，先右后左，各按摩30-50下，脂膜晶就可以完全被肌肤吸收了，然 后就可以睡觉了，等着脂膜晶成分在体内和脂肪厮杀吧！每天坚持用这个按摩， 小肚腩很快就会消掉哦！如果还想瘦胳膊、大腿等其他地方，也一并抹上按摩吧， 通通都有效果的！ 7、粗盐按摩 这是7个瘦肚子的方法里另一个需要按摩的方法了，不过不是脂膜晶而是粗盐。 粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐 加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然 后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。肌 肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服。