过度锻炼小心肠胃损伤.PDFVIP

年 月 日 2017 7 13 健身与健康 本版主编 曹  编辑： 卢 苇 : 过度锻炼 小心肠 胃损伤 “生命在于运动”是一句耳熟能详 的话 ，现在越来越 多的年轻人都喜爱上运动 ，更有甚者仗着年轻精力好 ，只要 有空就去运动锻炼 ，却发现运动后身体反而 出现其他 问题 ，这可能是运动过度 了。 其实，不论是打球、跑步、踢足球、 还是力量训练 ，适 当休息都是非常重要 的，过度运动所带来 的伤害 ，不只是伤害筋骨，还会伤害到肠道 ，危害可能超 乎你 的想象。 胃痉挛等引发 的腹痛 ，还会表现 出腹泻、恶心 、呕 而长跑运动中即使是小强度但持续运动2小时以 本报记者 季雪峰 吐等症状 ，严重的甚至还有 胃肠出血的发生 。 而 上也会出现 胃肠不适症状 。 运动应激性溃疡发病 “运动是需要每天去坚持 的 ，不是每次运动 有些胃肠道症状则与运动过量有关 ，这种情况一 率与运动强度和运动持续时间有一定 的关系 ，运 量越大就越好 ，健身也要把握适量 、适度 、适时的 般容易出现在耐力运动项 目中 ，如马拉松 、中长 动强度越大 ，运动持续时间越长发生应激性溃疡 原则。 ”国家体育总局运动医学研究所副所长马 跑 、长距离游泳等 。 常见的有运动性腹痛 ，表现为 的几率就增加 。 云说 ， 如果运动后感觉到身体疲劳且持续2-3天 安静时不痛 ，在运动 中和运动后 出现 ，有些人锻 为防止出现过度运动相关的肠道 问题 ，马云 或者更久 、肌肉疼痛持续3-4天或更长时间、食欲 炼时腹痛加重 ，除腹痛外一般不伴随其他特异性 建议广大健身爱好者首先要了解病 因。 总体来 不振 、恶心呕吐 、头晕头疼 、口渴 、感到精神压力 症状 ；胃肠综合征 ，表现有恶心 、呕吐 、返流 、上腹 说 ，胃肠道黏膜损害直接的原因有 胃黏膜血流量 等现象 ，说明你已经运动过度了。 痛 、胃胀 、嗳气等 上消化道 的症状 ，也可 以有便 明