酷暑约会无处去情侣携手健出好身材.PDFVIP

2017年8月7日 星期一 广告热线 B04 健身 Fitting 酷暑约会无处去 情侣携手“健”出好身材 下班之余，通常在晚饭后就习惯性窝在沙发上看电视？在健康至上的时代，啤酒肚早已 不再是富贵的象征，据悉在纽约，身材已经渐渐成为了华尔街的精英们衡量所处社会阶层的 重要标志。对有些人而言，健身是一个孤独漫长的过程；可事实上健身是一个享受生活、共 同分享的过程。和自己的伴侣一起健身不仅仅能培养感情，增进交流，更会发现在男女搭配 止呕，不仅健身效果十足，还能边运动边约会，增加情侣之间的情趣。 将约会的地点定格在健身房，在生活和运动上都是好搭档。通过用对方的身体作为负荷， 代替平时举起的重量。通过身体互动，在野蛮体魄的同时巩固情感。合体锻炼就是你们的“团 建”活动。 ■文/刘英杰 情侣携手健身益处繁多 在情侣共同健身的诸多好处之中，首当其中的 感，这是锻炼者进行运动量检测的一项主观指标。 便是安全问题，两个人可以互相保护对方，避免一 如果锻炼后有一种适宜的疲劳感，而且对运动有浓 些运动伤害的发生。同时，有一个人在旁边看着， 厚的兴趣，这说明运动量适合身体的机能状况；如 错误动作就会无处藏身，避免了许多“无用功”。 果运动时气喘吁吁、呼吸困难，运动后极度疲劳， 而且还能控制好锻炼时间，避免过度疲劳或是时间 则说明运动量过大，要及时调整。 不够达不到效果。 都说“男女搭配，干活不累。”两个人在一起锻炼， 能够互相督促，互相鼓励，当一方动摇了想放弃， 简易情侣健身动作详解 另一方会在身边帮助“打气”。据称：当情侣二人 距离在 厘米以内时，双方体内会产生一种细微的 50 第一组 第二组 生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统， 摆好俯卧撑的姿势，在手臂撑直时和 和男友手拉著手一起慢慢地向后坐， 并使人感到愉快，锻炼效果也会有所提高。 男友互相击掌。 起来时用臀部的力量慢慢站起来。 两个人在共同运动中能发现彼此的特征，知道 做 次 组，中间休息 秒钟。 做 次 组，中间休息 秒钟。 10 3 10 20 3 10 如何看待彼此的缺点，从而可以增进双方感情，正 在做俯卧撑时，训练到的是你的胸大 这个动作其实也会考验情侣之间的默 所谓享受“一起吃苦的幸福”。而且，一起锻炼能 肌和手臂的肌肉，但当你空出一只手和他 契，要是有一方不小心拉太大力或是有人 够起到“平衡”的效果，通过选择能平衡二人的项 击掌时，在那一刹那你必须用尽全力保持 支撑不住的话很容易就会跌倒。双人深蹲 目，到制定一份适合二人的训练计划，这一“平衡” 平衡，所以也有锻炼到你的核心肌群。 跟单人深蹲的差异在于除了用到臀部出力 会从健身延伸到生活中，对日常生活产生积极影响。 之外，你的手臂跟上半身也会一起锻炼到。 当然，共同健身还有助于双方形成良好的生活习惯。 第三组 不过由于男女的体质有别，情侣一起健身时一 男女生面对反方向，女生把脚放在男 第五组 定要坚持“平衡”的原则。首先就是合理控制适合 生肩上，手则扶在男生脚踝（娇小一点的