6个小习惯助你有效抗衰老,让你一直活在十八岁!.pdfVIP

6个个小小习习惯惯助助你你有有效效抗抗衰衰老老，，让让你你一一直直活活在在十十八八岁岁！！ 6个小习惯助你有效抗衰老，让你一直活在十八岁！ 1、自言自语——护脑 有些人没事 时候就爱在自己念叨。殊不知，这种看似坏习惯 毛病却大有好处，这 种自言自语对人 神经有着镇静作用，而且还能增加安全感，可调整紊乱 思绪，有 助睡眠，尤其是在紧张、劳累时，可增加呼吸，提高血中 含氧量，缓解脑供血不足 不适应症。 2、张口就唱——润肺 爱唱歌 人不少，他们几乎除了吃饭 时候不唱，吃完饭也得马上到公园和老歌友们 合上几首。张口就唱 背后对于呼吸系统 肌肉 锻炼，其作用不亚于游泳、划船等 体育锻炼。 3、常伸懒腰——养心发 有些人是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一个懒腰，打出一个哈欠，看着就犯困。可是 医学专家们证实，伸懒腰会引起全身大部分肌肉 较强收缩，在持续几秒 伸懒腰 动 作中，很多淤积 血液被赶回了心脏，从而可以增加血流量，改善血液循环，这正是 冠心病、脑供血不足患者最最需要 。 4、饭前喝汤——有益消化器官 饭前喝汤是好是坏，争论也有好几年。现在就给大家一个科学 结论，喝点好，饭前 先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分 泌足量消化液，为进食做好准备。 5、高抬腿——强肾 有 人坐在哪里都不老实，不是歪着就是倒着。医学专家研究认为，当一个人 双腿 抬起高于心脏之后，脚和腿部 血液产生回流，长时间绷紧 大小腿得到放松，有 利 于防治下肢静脉曲张，同时腿部 血液回流到肺部直至心脏，可大大恢复心肺功能， 尤其是对肺心病患者大有益处，而且平时多这样，还可以起到对心肺 保健功 能。 6、站着吃饭——运脾 作为小编，我就常常说，懒人就别养生了，活 太舒服，肯定不长寿。坐着吃了大半 辈子 饭 人，也不一定知道竟然姿势错了。而那些一直被质疑，不嫌累一定要站着 吃饭 异类分子恰恰找到了养生 真谛。医学家对世界各地不同民族 用餐姿势研究 表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。 我们 坐姿要么会让我们变老要么会让我们保持年轻。坐直能让你 肺部打开，有助 于更好地呼吸。当你弓着背时，你身体 运转效率不如坐直时高。此外，低头垂肩可 能导致脊柱弯曲和其他健康问题，对外表和健康都不利。 本文作者：健康头条