【图】怎样收紧肚子上的肉肉六个方法让你秒瘦下去.pdf

【【图图】】怎怎样样收收紧紧肚肚子子上上的的肉肉肉肉六六个个方方法法让让你你秒秒瘦瘦下下去去 每个女人都想拥有魔鬼 的身材，纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。男人对 于女人的审美，取决于她的腰部够不够纤美。那么，究竟如何才能练就完美水蛇腰 呢？今天就来看看瘦腰瘦肚子的最快方法推荐，只要6个动作就能让你速成小蛮腰。 瘦肚子的最快方法一平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向 前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重 复做5次。效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。瘦肚子的最快方法二平躺在地上，向左 上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。效 果：紧实腹部和腿部肌肉。瘦肚子的最快方法三平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直 角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。效 果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。 瘦肚子的最快方法四平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌 心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。 再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。效果：增强腹部力量，紧 实腹部，紧实大腿。瘦肚子的最快方法五平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。双手握着 哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的 时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组做10次。功效：拉伸腰腹两侧的肌 肉，紧实腰腹。 瘦肚子的最快方法六侧躺在地上，左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地。双 脚夹住靠垫。抬起头部，眼睛望着前方。调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到最大限 度，然后放下，重复练习10组，每组做10次。效果：收紧腰腹部肌肉，纤细大小腿。 注意事项这套瘦肚子的最快方法不仅仅只是减肚子上的赘肉哦。还可以瘦腰，瘦腿， 因此平常多多练习，对于纤细下半身很有帮助.肚子的赘肉当然最好用运动的方法减 去。上面这套瘦肚子的最快方法下班后记得多练习哦。 本文作者：菠萝养颜健身