准妈妈产前应注意事项.docVIP

小洋准妈妈产前注意事项 孕期可食用：白菜、番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣、瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋、紫菜、海带、蜂蜜、核桃、芝麻、玉米牛奶、胡萝卜，其中尤以苹果、牛奶为最佳。三个月后可每月吃1颗鹅蛋。 孕期不可食用：味精、鸡精、生冷硬、辛麻辣类，包含菱角、兔肉、蕨菜、石榴、大麻仁等。 孕期应注意：远离辐射源，着宽松衣物、不着凉、不吃不使用药物，避免颠簸，早睡不熬夜，不使用化妆品、护肤品、不过夫妻生活。可用白糖、盐、醋等清洁面部，晚间可擦拭适量橄榄油（脸、肚子、大腿均可使用），早晨可擦用芦荟胶。 产后坐月子应注意事项： 一、生活上要注意： 1、一定要休养一个月，产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。 3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者) 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。 5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。 6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。 7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给xj等人。 8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。 9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。 10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。 二、饮食方面要注意： 可吃糯米粥，应少食多餐。产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。半个月内避免吃青菜和水果，可吃点红萝卜，月子内要吃水分少的水果。半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。 关键点： 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）；粒盐不进 ；勤绑腹带 ；静心休养 。　 三、腹带的绑法 　　1、尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分 　　2、用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换 　　3、功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 　　4、开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；　　5、每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 　　6、清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱  7、腹带的绑法及拆法： 　　a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子 　　b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 　　c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 　　d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 　　e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 　　f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 　　 1