减肥,饭后7个要!.pdfVIP

减减肥肥，，饭饭后后7个个要要！！ 大多数人在挑选食物时往往只关注食物中的营养，却不知道饭后的保 同样非常重 要！只要你足够细心就能发现，那些看似微不足道的饭后保 会使你 康，身材更加 苗条！ 下面，跟着居家瘦小编一起看看饭后怎么做才更有益于我们的身体 康，并且能帮助 我们保持身材的吧！ 1、太油腻时来杯芹菜汁如果你在进餐时吃了太油腻的食物，那么就来一杯芹菜汁 吧！低糖分、高纤维的芹菜不仅营养非常丰富，且在吃过油腻的食物后饮用大有裨益 哦。因为芹菜中的纤维素可以帮助我们带走体内的部分脂肪，并将体内的垃圾排出体 外，对瘦身非常有帮助。 2、火锅后喝点酸奶我们都喜欢吃火锅，但是火锅不仅温度高，且配料咸辣，对胃肠 的刺激非常。所以，妹子们在吃完火锅后最好喝点酸奶，这样不仅可以有效地保护我 们的味道粘膜，酸奶中含有的乳酸菌还可以抑制腐败菌的生长。 3、饭后吃个柿子柿子具有润肺生津。养阴清燥的作用，对于有呼吸道疾病的人来说 是非常理想的保 水果之一。 4、吃蟹后喝杯生姜红糖水吃螃蟹后，可以来一杯温性的生姜红糖水，不仅可以驱寒 暖胃、促进消化，还可以有效缓解胃肠不适。但是小编不建议患有糖尿病的朋友饮食 哦。 5、吃烧烤后来根香蕉我们知道，香蕉有着非常良好的润肠通便的作用，对减肥也非 常有帮助。另外，有研究表明，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，还能很 好地保护我们的肠胃。 6、消化不良喝杯大麦茶或橘皮水就餐时大吃大喝往往会引起消化不良的状态，这时 候来一杯大麦茶或是橘皮水，可以有效缓解哦。因为大麦中含有的尿囊素和橘皮水里 含有的发挥油，可以促进胃液分泌，从而能促进我们肠胃蠕动，对食物的消化和吸收 有着很好的作用。 7、吃泡面后来点水果有些妹子因为工作忙，或是懒得煮饭常常会选择在家自己吃泡 面，尽管泡面真的没有什么营养，但吃起来也还算美味的。但要想营养均衡的话，你 在进食泡面后可以吃些水果，这样可以有效地补偿维生素和矿物质的不足。 几个饭后保 小妙招，你学会了吗？在注意选择食物营养的同时，一定记得饭后一些 小知识哦，这样才可让你吃出 康，同时还能吃出好身材！ —————— 欢迎关注瘦身妹的百家号每天多瘦一点点 我们是专业瘦身平台，专注 康瘦身，让你每天瘦一点。 本文作者：每天多瘦一点点