医生建议;坐月子的正确方法,你知道多少.pdfVIP

医医生生建建议议；；坐坐月月子子的的正正确确方方法法，，你你知知道道多多少少 传统观念里，女人生完孩子必须坐月子，整 躺在床上一动不动的，吃各种营养品， 加上缺乏运动，导致很多新妈妈产后肥胖严重。今 小编就来揭开坐月子的错误观 念！1坐月子能不能洗澡洗头？ 一般产后3-7 便可在28-30℃的温水中进行沐浴。一个月不洗头、洗澡，不但不卫 生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。 洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹 产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。 2坐月子能不能吃水果？ 水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的；水果中的水分和纤维 素、果胶可以防止便秘；特别是夏 产后适当地吃些水果，还能防止中暑。 所以，产后3-4 里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每 吃 2-3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。 5这些基本注意事项也要遵守 1、注意休息 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳， 但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二 ，你就应该下地走动。 2、注意子宫恢复情况 产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐 少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医 生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。 3、保持精神愉快 产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑 郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和 生活上都给予支持。 4、合理安排饮食 产后的前几 ，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因 此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。 6、适当锻炼身体 坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。 7、绝对避免性生活 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产 妇身体的全面恢复需要56 。 正常分娩56 后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝 合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三 个月以后了！ 本文作者：八一点卦