在饭后多久喝水可以减肥轻松减肥不反弹.pdfVIP

在在饭饭后后多多久久喝喝水水可可以以减减肥肥轻轻松松减减肥肥不不反反弹弹 饭后马上喝水之所以不能减肥，最主要原因是大量的水 进入机体后，会冲淡胃液和 消化酶，食物也会稀释；不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿 感，饥饿感的产生会增加机体的食欲，这时人的食量会增加，吃的正餐营养不能吸 收，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险。饭后马上喝水不能减肥很正 常，但饭后一段时间喝水是可以的。因为正是肠胃蠕动开始对食用进去的食物进行消 化和 解的阶段，这个时候如果喝水，能够更加有效的促进肠胃对于食物的消化作 用，减少肠胃的负担，不利于脂肪的囤积，这样才能够起到良好的减肥的作用，而且 对于身体健康也有一定的好处。饭后喝水本身就是一种不利于健康的饮食方式，更不 用说减肥了，长期如此，还会威胁人体健康，不能全面的吸收食物的营养，会让机体 代谢失衡，引起营养不良等其他慢性疾病。减肥的最佳方式是通过运动锻炼，饮食控 制相结合而完成的，喝水虽然可以促进机体新陈代谢，在减肥过程中起一定作用，但 是要会喝水，千万不要在错误时间喝水。不要刚刚吃完饭就喝水，建议至少在饭后的 二十 钟以后再喝水。 饭后大量而频繁的喝水会引发烧心感，因为胃中水 过多，食物被冲淡稀释后很容易 回流到食管，刺激食管粘膜导致烧心发生。有胃灼热，消化性溃疡病的患者更要注 意。饭后大量喝水不会促进营养吸收，相反，因为水 有代谢机体毒素等物质的作 用，过量的水 摄入会让机体大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外，长期如 此，会造成严重的营养流失。 饭后饮水会使食物膨胀，饮水过多，会延迟消化时间，冲淡胃液和消化液时，食物被 稀释，不能很好的吸收其营养物质，加重肠胃和肾脏的负担，易引起消化不良，打嗝 等不适反应。在饭后喝水时，胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。吃 饭后喝水会冲淡胃酸，减低胃液的杀菌作用，而细菌繁殖易患肠胃炎；所以饭后也不 要马上大量喝水。 本文作者：伊秀女性网