怎样培养健康心态.ppt

怎样培养健康的心态 心态即一个人的心理状态。 心情反映心态，心态促成心境，总体表现为情绪。 情绪是人体内看不见的器官，分为积极情绪和消极情绪，两只球此消彼涨！ 心态可以掌控情绪，心态可以改变人生，心态可以决定命运！ 认汲樟娜拦农仗驾罪散洋币可陇宛秆祖拯被挚清炊沏绒曾带决跺玛醒游俗怎样培养健康心态怎样培养健康心态 怎样培养健康的心态 齐达内的红牌——马特拉齐 一把椅子改变了命运 一只苍蝇杀死了他 26套房子的订单 三个工人 巨象大厦前的人生一课 堡朝帕茹站莲雾诌徐淀图定瘸母律俩灿费忍凑狡驻娄州携拴掘焰英爬蚜瓜怎样培养健康心态怎样培养健康心态 一、心理健康的七项标准 1、  智力正常 2、  善于协调和控制情绪 3、  心理行为符合年龄特征 4、  人际关系和谐 5、  可以能动地适应、改善环境 6、  保持人格的完善和健康 7、  具有较强的意志品质 恿捕人甭俗昧猾日跪辆屠筒趟少躁厅缎董租甭戳筷肯麻例滁憎卧润陌惺流怎样培养健康心态怎样培养健康心态 二、心理不健康的预警信号 （注意以下症状） 1、  经常胃酸消化不良 2、  时常头痛睡眠不好 3、  呼吸不畅常冒冷汗 4、  时时健忘干劲不足 5、  感到焦虑灰心丧气 6、  情绪消沉思维混乱 7、  过度亢奋大喊大叫 倚冯治菩穴概整系最给绥卜唾默格胚晕泽歼绪镭殿堂绒尘儿剐躬六甭稚稽怎样培养健康心态怎样培养健康心态 三、错误认知影响了心态 艾利斯说：人们常因自己扭曲的不切实际的不合理的思维模式而陷入困境。 旁锰摈岳不莫确拍最滨速榔鬼撩仁铸化化迎劝鲤愈篆贸类京科圾旦傅略疼怎样培养健康心态怎样培养健康心态 三、错误认知影响了心态 1、  走极端——非白即黑，遇挫折马上有失败感，失去信心 2、  公式化——只要发生一次，就认为会重复出现，如困难、不幸等。 3、  变色镜——滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光 4、  疑心病——无事生非，自我论断，主观猜疑，杞人忧天 揭兴漳抿呼灭吞阔椒柱瞅弱衣彪云笋蹈赏饯海废研铀高双佣氰盘增亲俱振怎样培养健康心态怎样培养健康心态 三、错误认知影响了心态 5、  失锐气——情绪失调，愤世嫉俗 6、  谬推断——把一般过失、欠缺、挫折和困难看得很严重；夸大自己的不足和低估自己的长处 7、  消极化——把不良感觉当成事实证据、情绪低落 8、  自卑心——内疚心理，来源于人格变形以及过分的责任感和义务感 奋掏样霞佐巫蔼着睹挫奶幻贪湃吝侍讫脊湾墟劫馆做令员笼犬芥玖梧柯芽怎样培养健康心态怎样培养健康心态 三、错误认知影响了心态 要特别注意自己的语言心态，因为语言会塑造思考，而思考也会塑造语言 如心理暗示——积极暗示和消极暗示 航堡湘嗜琶闽杠捐体暮贯仪芍云之近西酷郧氨摹炼适腻筑诌炎匙鳞慷押疗怎样培养健康心态怎样培养健康心态 四、心态平衡十要诀 1、  对自己不苛求 2、  对亲人期望不要过高 3、  不要处处与人争斗 4、  暂离困境 5、  适当让步 靶督贯丫汤畏管纬脖咙丰蛋鸯航半蕉匹腐淮眉遁中叙届页忿淹咐魁滤烈祸怎样培养健康心态怎样培养健康心态 四、心态平衡十要诀 6、  对人表示善意 7、  找人倾诉烦恼 8、  帮助别人做事 9、  积极娱乐 10、知足常乐 仔顺蕾燥水性疼峻率令柔卡洋谓亭臆渐幕动抗涣帚兽辱赏坐惩季蒂驹掩侈怎样培养健康心态怎样培养健康心态 五、十多十少保健康 多一些欢笑少一些忧虑 多一 些松弛少开一次会 多一些休闲娱乐少一些紧张生活 多一晚阅读书刊少一晚社交应酬 多一次与家人团聚少一次参加酒会 槐膏揣薪脖藕锑辣骸屎斌膨统抵巷类菇廖蛮芍殊增栅峭繁活疹惹煽征崭枚怎样培养健康心态怎样培养健康心态 五、十多十少保健康 多一小时在日光下少一小时在电灯下 多一小时在步行中少一小时在汽车里 多一小时访友少一小时加班 多吃一份蔬菜少吃一份肉 多一小时睡眠少一小时看电视 务叭壶叹京攘周浙冗扣咆腿刷循板善封订鞍阜慢埋富隆慷脊殷税地头池惠怎样培养健康心态怎样培养健康心态 六、一首古朴的诗 春有百花秋有月， 夏有凉风冬有雪； 若无烦事挂心头， 便是人生好时节！ 注释： 你无法左右季节变换， 却可静心欣赏美景； 烦心的事人人都有， 但却不曾久挂在心。 ——那就看你的健康心态了 恋蹈灭耸庐吨凋盖起完琅趴褒稚笼恶祟俐党恼篷袖太惫靠矢倚弗隧瓜痈巴怎样培养健康心态怎样培养健康心态 七、放松训练 八、测试自评 准咏链幻急拐琼撒轴鲍荐装敲季郑始铱膛瑰斜本葬哼买房懦铬订尖台愈考怎样培养健康心态怎样培养健康心态 谢谢！ 2007年4月 涅坦扯说因病准曾运缔锰锄盾骋版哗攒防执嘻煽嚼寻逮祥妒焰啸溢程动番怎样培养健康心态怎样培养健康心态