三天快速减肥法,轻松就能瘦下来!.pdfVIP

三三天天快快速速减减肥肥法法，，轻轻松松就就能能瘦瘦下下来来！！ 人们的生活越来越好，但肥胖问题却显得越来越突 ，如何能最有效的减肥，则是很 多人十分关注的问题。 首先我们要了解肥胖的诱因 饮食过量，饮食不规律，缺少锻炼是导致肥胖最常见的因素。许多人不吃早餐，但晚 餐却进食很多。还有人喜欢吃夜宵，喝啤酒。若再没有规律的进行锻炼和饮食习惯， 肥胖是迟早的问题。 肥胖的危害 肥胖会给身体机能带来非常大的伤害。脂肪肝，高血压，高血糖，高血脂等等疾病， 大都和肥胖有很大关系。 三天快速减肥法 本文给 一个三天快速减肥的食谱，结合每天的有氧运动，能够达到快速减肥的目 的。 第一天食谱 早餐：半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。 午餐：1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。 晚餐：1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。 理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能为机体提供足够的能量。而西柚、苹果 中都有丰富的钾、维生素c和纤维素，能促进消化吸收。咖啡、海带利尿，能帮助消 除水肿，快速燃烧脂肪。 第二天食谱 早餐：1碗白粥、1个水煮蛋、1颗西红柿。 午餐：1份扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、1个橘子。 晚餐：1碗日式荞麦面1碗、1份水煮青菜1份。 理由：米饭、荞麦面能提供能量。青菜、紫菜富含纤维，有润肠通便的功效。西红 柿、橘子富含各种维生素，能帮助消化吸收，防止脂肪的堆积。 第三天食谱 早餐：1个紫菜饭团、1杯豆浆。 午餐：1碗白米饭、1碟菠菜、西红柿鸡蛋汤。 晚餐：海鱼、青菜沙拉、1碗杂米粥。 理由：饭团、海鱼所含热量不高，多吃一点没问题，还可以增加人体的饱腹感。菠菜 利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。 最后，大家应该有个意识，想彻底减肥还是要靠长期坚持以恒的合理饮食以及不懈的 锻炼。短期的快速减肥方法只能起到一时之效，易引起后期的反弹。 本文作者：新颖星