白领午休注意事项 午睡休息精神好1.docVIP

白领午休注意的事项 午睡休息精神好 白领应该注意午睡的哪些问题呢？每天朝九晚五，可能睡眠时间不足 ，午睡休息好很重要。那白领应该注意午睡的哪些问题呢？下面给大家一起分享白领应该如何午睡。 午睡需注意问题一：睡前不吃油腻食物白领午睡要注意什么事项呢？白领在午睡前不要吃油腻的食物，也不吃得太饱，七分饱便可。因为油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，可能会影响消化导致消化不良。 午睡需注意问题二：午餐后不宜立即躺下午睡。白领午餐后不要立马就躺下来睡觉或者是伏案睡觉，因为午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。 午睡需注意问题三：睡姿应取头高脚低、右侧卧位。白领采取这样的睡姿可以减少心脏压力，防止打鼾。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。 午睡需注意问题四：午睡时应避免受较强的外界刺激。白领午睡的时候要保证环境的安静，午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。 午睡需注意问题五：醒后轻度活动。白领午睡需要注意什么呢？白领午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。要注意的是，千万不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。 参考资料：/ys