都市上班族健康生活方式1课件.ppt

都市上班族的健康生活方式 ; 第一节： 都市上班一族的健康状况及其影响因素 ; 大家都知道 ，2005年4月12日，本来是著名画家陈逸飞60岁的生日。然而，就在两天前，他却因胃大出血在上海华山医院猝然病逝。他是艺术家，是商人，更是社会活动家，他的知名度之高、影响力之大，算得上是中国当下最显赫的艺术家之一。;(1) 这些都市精英英年早逝，除了令我们震惊之外，还给我们 留下了十分重要的启示： A. 让我们感叹生命的脆弱。 B. 造成这些都市精英英年早逝和疾病缠身的危险信号是十分明显的。 C. 保健意识淡薄是都市精英英年早逝的重要原因。 D. 都市上班一族的健康管理比什么都重要。 ; 其实,除了这些都市精英的英年早逝现象之外,现代都市人的整体健康状况更加令人担忧.;我们已经面临肥胖大流行!; 传染病的肆虐向人类发出了十分强烈的信号： A. 由于人类肆无忌惮的破坏环境和生态平衡，使人类和自  然界、人类和动植物、人类和微生物的生态链条发生  了巨大断裂；（细菌和病毒）B. 由于人类毫无顾及的滥用抗菌药物和化学制剂，造成大  量微生物的变异和耐药性，使人类的免疫系统受到严重  干扰，发生故障。 （发烧）; 看来，随着社会经济的发展，人们生活水平的提高，人类在健康问题上却受到了前所未有的严峻挑战。 为什么会出现这样的情况，人类在维护自身健康方面，到底出现了什么问题。 其实，只要我们纵观人类社会发展的历史，回顾人类为抵御疾病，增进自身的健康，所经历的艰苦努力，我们就会找到答案。; 当人类征服自然的能力还不十分强大的时候，当社会生产力水平还比较低下的时候，影响人类健康的主要因素是： 自然灾害 营养不良 传染性疾病 战争 ;影响人类健康的危险因素; 不良的饮食习惯 不良的作息方式 不良的生活嗜好 封闭的工作环境 紧张的生活节奏 沉重的心理压力、焦虑和不安 激烈的竞争状态导致身心疲惫;（1）警惕电脑综合症; 对策：A. 布置好电脑设备，让屏幕与视线呈水平以下15度以内；B. 上身与下肢呈90度，背部紧靠椅背，两脚自然平放；C. 椅背靠垫支撑腰部；D. 键盘高度可以使手臂自然下垂；E. 控制时间忙里偷闲；F. 活动身躯，头颈、手腕；G. 眼保健操；H. 彻底清洗面部，充足饮水；I. 户外活动空气阳光绿色；J. 加强营养补充维生素B族。;（2）办公室让你头昏脑胀 ——都是空调惹的祸 深圳上班族绝大部分工作在空调环境中，深圳人的空调占有率和空调使用率在全国也是最高的。德国的专家最近指出，建筑的不完善，空调本身的缺陷以及人们对空调的过分依赖都是导致空调病的重要因素。在德国有250万人日常在空调房间办公，其中有160万人感觉不适，表现为感冒、过敏、风湿痛、黏膜干燥、紧张、烦躁、注意力不集中、头痛等。; 对策： 常开窗换气，保持空气对流，交换或采用空气净化器；室内温度不宜过低，最好在25度左右；保持空调房清洁潮湿，不可直接面对空调送风口；室内外温差不可超过7度； 户外活动；饮食营养。; 防止办公室污染 办公室装修材料：甲醛、空气清洁剂中的氨味、三氯甲烷；办公室??离辐射：电脑内壳加热后产生的溴化二苯醚；办公室碳粉喷墨：受热后挥发的臭氧与有机化合物；办公室接人待客：二手烟弥漫。;（3）警惕吃出来的毛病  一日三餐，民以食为天，吃出健康，吃出活力，当然更要警惕吃出毛病。快节奏的生活和工作习惯使深圳上班一族的一日三餐存在许多隐忧： A. 草率和省略的早餐  B. 垃圾食品就在身边  C. 方便面其实并不简单  D. 盐多必失  E. 糖衣炮弹;Thanks！