试论小学体育教学生理负荷与心理负荷的合理调节.pdfVIP

第5卷 第8期 教育观察 Vol.5 No.8 2016年4月 Survey of Education Apr.2016 　 试论小学体育教学生理负荷与心理负荷的合理调节 陈瑞钱 (广州市荔湾区环市西路小学,广东广州,510145) [摘　 要]培养适应社会生存、身心和谐健康的学生,就要提升小学体育教学的实效性。 提升小学体 育教学的实效性需要合理安排和调节学生的生理负荷与心理负荷。 影响学生生理负荷和心理负荷的因素 包括运动强度、运动时间、运动项目、运动的数量和质量,教学内容、教学方法和教学组织形式,学生个体的 身体机能水平和心理特点之差异,教师的教态、教具以及环境和气候等其他因素。 调节学生生理负荷和心 理负荷的主要措施包括合理安排课程教材和任务目标,灵活运用教学方法。 [关键词]小学体育;教学策略;生理负荷;心理负荷 - - - [中图分类号]G622　 　 [文献标识码]A　 　 [文章编号]2095 3712(2016)08 0114 02 　 　 体育教学是以身体活动为主的学习过程,它不 在体育运动中,较大强度的项目有跑、跳、攀登等, 仅能锻炼身体,还促进心理健康。 如何让学生积极 相对较小强度的则有走、投掷等。 参加体育运动,掌握技术动作,达到身心良好发展 2.运动时间。 运动时间涵盖学生连续运动的 的最佳效果,是每一位体育教育工作者需要思考的 总时间和练习时间、间歇时间,而学生运动密度(运 问题。 动时长 ∶ 课的总时长)则影响学生的生理负荷和心 一、生理负荷与心理负荷 理负荷。 在一节课中,如果运动强度和运动密度均 负荷指载体所承受的刺激或压力,生理负荷和 达到较高水平,就会加重学生的心理负荷,损耗学 心理负荷是体育科学研究运动负荷的重要内容。 生的心理能量。 生理负荷,即运动量或运动负荷,由运动量和强度 3.运动项目。 不同的运动项目对学生身体的 等因素所决定。 体育锻炼之所以能够增强体质,是 影响各异。 比如进行投掷类运动的生理负荷显然 因为具有一定生理负荷的刺激作用,使机体产生相 比三大球类运动的要小。 因此,必须合理安排不同 应的变化。 如果生理负荷不足,则不可能促进机体 类型的体育运动项目于课堂教学,以利于学生身体 发生变化并达到锻炼身体的目的;如果生理负荷过 全面发展。 量,超过机体的承受范围,则会引起不良反应。 心 4.运动的数量和质量。 数量指运动的次数、距 理负荷,即心理压力或心理承受力,分为认识、情 离的总和。 质量指运动的按要求完成度。 对运动 绪、意志三方面,包括最大的瞬间心理努力和在一 数量和质量的要求越高,学生的心理负荷越大。 段时间内可进行的心理活动的量。 心理负荷与能 5.教学内容、教学方法和教学组织形式。 体育 力、个性、任务、生理变量以及社会变量紧密相关。 课程的内容,通常因其难度、趣味性、组织措施、讲 适宜的心理负荷对于提高学生训练的适应性、取得 解示范等,而影响学生的生理和心理负荷以及教学 良好的运动成果十分重要,心理负荷过大或过小都 任务的完成度。 不利于实现运动目标。 6.学生个体的身体机能水平和心理特点之 体育教学均需保持学生适宜的生理负荷和心 差异。 理负荷,才能取得较好的教学效果。 因此,生理负