如何提升职场幸福感.PDF

E-mail:wuyan@ 责任编辑/吴燕 美编/黄辰毅 2015.2.11 11 PSYCHOLOGICAL心理 来自浦东“幸福家庭心理热线”的故事 如何提升职场幸福感？ 对于不少上班族而言，星期五晚上是一周中最幸福、最令人期待的时刻，而星期天晚上则让人纠结而又惶 恐。躺在床上，眼睁睁看着时钟慢慢指向零点，想到明天上班要应付的种种琐事，内心因为郁结而毫无睡意。 但也有些人会干劲十足，“满血复活”地期待新一周的工作。在最新一期由浦东新区妇联主办的心理健康“公益 课堂”上，资深心理专家周燕江表示，工作的最终目的是为了更好地生活，不要将职场的压力带到生活中，要学 会一些解压和情绪管理的技巧，让自己的心情和工作状态都保持在良好状态。 □周盈之/文 典型案例1 心灵鸡汤 一位女士在某公司的财务岗位供职 职场解压四大妙招 多年，然而她并不喜欢这份工作。近来， 她总是在上班时感到焦虑、急躁，常常因 现实生活中，工作占据了上班族生活的半壁江山甚至更多，在如 为状态不好而做错事情，还错过了升职 此长时间的工作中，人们难免会犯一些错误，面对一些压力。面对这 的机会。她觉得自己不适合这份工作， 些不可控的、无法逃避的困扰，我们所能做的只有改变自己，通过调 很想换工作，但是顾虑到现在找工作不 节情绪让自己更快地适应压力、缓和情绪，从而恢复心情愉悦。掌握 容易以及家里的经济情况，对于是否换 解压和情绪管理的四大 “妙招”，你的职场幸福指数或将大幅度提升。 工作这个问题非常纠结、犹豫。 解压第一招：学会宣泄。面对痛 运动来排解压力。 专家支招 苦，我们习惯于 “忍”字诀，所谓 男性先天不如女性健谈，也不好意 “百忍成钢”。确实，忍耐也是一种解 思到处找人聊天。因此，男士可尝试以 一方面有着稳定的工作却并不满 压方式，但是当 “只进不出”的负面 下两种宣泄方法：一是拿出一叠纸和一 意，另一方面又担心因为跳槽而影响家 情绪达到临界点之后，“一根稻草”也 支笔，在独处的安静状态下，