由青少年自杀看生命教育的重要性.ppt

百齡高中學生輔導經驗分享 詹美玉 馬偕紀念醫院 臨床心理師 青少年的發展 青少年早期(11-13歲） 主要發展議題: 1.青春期生理變化調適 2.學會運用新的認知能力 3.在同儕中找到定位 4.處理與性別角色相關的期待 青少年的發展 青少年中期(14-16歳) 主要發展議題 1.處理性慾 2.做出道德的決定 3.發展和同儕的新關係 4.平衡自主性和責任感 青少年的發展 青少年晩期(17-19歳) 主要發展議題 1.穩固認同感 2.體驗親密關係 3.離家 青少年常見的壓力 課業 同儕人際 異性關係 親子關係 精神疾病 青少年常見之精神疾病 精神分裂症 情感性疾患 重鬱症 注意力缺陷過動症 焦慮性疾患 精神分裂症 1.妄想 2.幻覺 3.解構的語言 4.混亂或緊張的行為 5.負性症狀：情感平板、貧語、無動機 情感性疾患 躁症 1.異常且持續地具有高昂、開闊、易怒的心情 2.膨脹的自尊心或自大狂 3.睡眠需求減少 4.比平時多話或不能控制地說個不停 5.意念飛躍或主觀經驗到思緒在奔馳 6.注意力分散 7.增加目的取向之活動 8.過分參與極可能帶來痛苦後果的娛人活動 嚴重憂鬱疾患 1. 憂鬱情緒 2. 無法感到快樂或失去興趣 3. 體重下降 4. 失眠 5. 動作緩慢或激躁 6. 容易疲倦或缺乏精力 7. 無價值感或有罪惡感 8. 注意力無法集中 9. 有自殺或死亡想法 注意力缺陷過動症 Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder  注意力缺陷 活動量過大 衝動控制不佳 焦慮疾患 恐慌症 畏懼症 強迫症 創傷後壓力疾患 急性壓力疾患 壓力的因應 壓力情境引發的情緒與生理激發狀態，相當令人不適，促使個體為求緩和而從事某些行為，而一個人管理壓力要求的歷程即為因應（coping）。 問題取向因應方式（problem-focused coping） 將注意力集中於問題或發生問題的情境，並尋求可以改變與避免的方式。 情緒取向因應方式（emotion-focused coping） 當情境無法改變時，將注意力集中於緩和因壓力情境所引發的情緒。包括行為策略（運動、尋求朋友的情緒支持）與認知策略（暫時擱置不去想、再評估 壓力的因應 認知的因應策略: 1.對壓力事件的重新評估 2.重新分析及重構對壓力的反應 3.改變自己參照的基礎點 社會支持: 1.社會情緒支持 2.有形資產的支持 3.訊息的支持 預防和紓解壓力的技巧 1.規律的健康飲食 2.足夠的睡眠休息 3.把心事講出來 4.懂得讓自己暫時休息一下 5.隨時給自己一個鼓勵 6.避免過度的負擔---做好時間管理 7.允許自己能犯錯 8.對別人的批評與競爭不必太在意 9.找出讓自己放鬆的方法 10.為別人做點事幫助別人 預防和紓解情緒的技巧 1.覺察自己真實的情緒 2.了解自己常用來應急的防衛方式 3.以更大的方式來適應環境 4.增加自身的挫折容忍力 5.找出適合自己的休閒方式 6.隨時不忘獎勵自己 7.改變固著的想法可以改變心情 8.擁有互相支持情緒的有伴 9.讓正反面情緒都有安全適當的出口 10.尋求專家的協助 謝謝大家！ * * *