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坡道练习在公共体育课教学中的应用.pdf
第22卷第3期 解放军体育学院学报 V01．22No．3
2003年7月 ofPLAInStituteof Education
Joumal PhySical Jul．2003
坡道练习在公共体育课教学中的应用
李圣旺
(广东商学院体育部，广东广州510320)
摘 要 将普通高校大学生随机分为实验组(坡道练习法)和对照组(常规练习)，经过对照实验后结果
显示：坡道练习法对于无专业训练基础的学生同样可以提高跑速，且实验组提高的幅度大于对照组(P
0．05)。建议在公共体育课短跑教学中为有效提高学生短跑成绩可适当应用此法。
关键词 公共体育；坡道练习法
中图分类号：G807．04 文献标识码：A 文章编号：167卜1300(2003)03—0121—02
rnle inPublic Education
1’raining
Applicati仰ofR锄p Physical
LI
She哼wang
of Cou昭e，Guangzhou510320，CKm)
(DepanmentP．E，GuaJl酣ong‰mercial
Abstract：Theauthordistributesthe studentsOf schoOIto oom—
ordinary exercise)and
high experimentgraup(r啪p
resultsshowthatthe exercisecanenhanceofthestudentswit}lout
exercise)，the speed
parisongroup(routille ramp
is differencebetweenthem．Itis that the in咖一
speciallytraining，theresignificant suggeStedapplyr锄ptraining
P．EclasseScanenhancetheir
momlity speedefficiently
education
KeywoHls：r锄ptraining；publicphysical
“坡道练习法”是指在运动员跑的过程中，给
予其一定的困难条件(坡道)，增加跑的难度的一 1研究对象与方法
种练习法。通常采用的有上坡跑和下坡跑。
对于坡道练习法，有关学者已经进行了许多研 1．1 研究对象
究且已应用于运动实践中，坡道练习法由于能有效 从我院2002级男生中随机抽取80名，分为实
地提高跑的重要肌群的力量，刺激大脑皮层的协调
活动以提高步频加大步幅，改进跑的技术从而提高 有半年以上专业训练和曾受坡道练习训练的被试；
跑速，故已得到确认和较广泛的应用。然而，笔者 排除缺课率10％以上的被试，将2个组的50m跑
根据收集的文献资料，发现对坡道练习的研究均是 成绩进行了比
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