跆拳道考级标准教材.doc

白黄（9级） 基本礼仪，整理腰带 手法：马步冲拳，上、中、下格挡 步伐：实战架，换步 腿法：正踢、外摆、里合、前踢 素质：仰卧起坐（男12，女10） 双腿提膝（20次） 黄带（8级） 基本礼仪 柔韧：横叉，左右竖叉 腿法：正踢、外摆、里合、前踢，左右前踢 手法：马步冲拳 品势：太极一章 素质：俯卧撑（男8，女6），仰卧起坐（15，10），双腿抱膝（20） 黄绿（7级） 基本礼仪 柔韧：横叉，左右竖叉 步伐：前滑、后滑、上步、撤步 前滑+上步，后滑+撤步 腿法：横踢，左右横踢 品势：太极二章 素质：俯卧撑（10，8），仰卧起坐（20， 15），单腿转胯（左右各10） 绿（6级） 基本礼仪 柔韧：横叉，左右竖叉 步伐：垫步、交叉步 垫步+上步，垫步+撤步 交叉步+上步，交叉步+撤步 腿法：前横踢，垫步前横踢 交叉步横踢，反击横踢 品势：太极三章 素质：俯卧撑（15，10），两头起（20，15），左右提膝（一边两次） 绿蓝（5级） 基本礼仪 柔韧：横叉，左右竖叉 步伐：旋转步，两次旋转步 前进步+后退步+上步 前滑步+后滑+上步 腿法：侧踢，下劈 前横踢+横踢，侧踢+侧踢 前横踢+后滑步横踢 品势：太极四章（一到四抽考一章） 素质： 俯卧撑（20，15）,抱膝跳(15.10) 单腿横踢 蓝（4级） 基本礼仪 柔韧：横叉，左右竖叉 步伐：上步+斜撤步，垫步+斜撤步 侧撤格挡，换步后滑+上步（交叉步） 腿法：双飞，后踢 横踢+后踢，横踢+双飞 前横踢+后滑步+后踢 横踢+横踢+后滑步+双飞 品势：太极五章 素质：夹肩俯卧撑（20，15） 左右快速横踢（20） 蓝红（3级） 基本礼仪 柔韧：横叉，左右竖叉 步伐：上步+旋转步+上步 上步+撤滑步+上步+撤滑步 换步+换步+旋转步 垫步+交叉步+后滑步+两次旋转步 腿法：旋风踢，勾踢，三飞 横踢+旋风踢，垫步前横踢+勾踢 横踢+后滑步+三飞 品势：太极六章 素质：连续双飞（10次） 击掌俯卧撑（10，8） 红（2级） 基本礼仪 柔韧：横叉，左右竖叉 步伐：30秒自由步伐 腿法：后旋踢 横踢+旋风踢+后旋踢 横踢+双飞+后踢 腾空后旋 击破：旋风踢、双飞、冲拳（多块） 品势: 太极七章 红黑（1级） 基本礼仪 柔韧：横叉，左右竖叉 步伐：30秒自由步伐 腿法：复习所有单个腿法 一分钟自由技术（脚靶） 实战：一分钟（一回合） 击破：二段踢、后旋踢 横踢+后旋踢 品势：太极八章（一到八抽考两章）