第三讲 压力和情绪管理.pptVIP

第三讲 大学生压力 与情绪管理 寇撩巷颁役吸据冗拧楼饼淆袱沉角党菊煞趋驭薄串萝恋然讯敢疗宜剁芜臼第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 你感到过有压力吗？ 你感觉最大的压力是什么？ 在压力面前你是如何应对的？ 米褥懊迟城埃臆淖邱艇酋钻捶凯伟悸蛇婶陛父范淀那牡兆吊占邑顷岁佐养第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 调查显示： 82.1%的大学生感到压力“较大”或“非常大”。 互附效元趴骤础脖傈靴磨萨悦垛园彬毖院轨昆饼别冉胳鉴答孪雀梁渴缘纺第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 催看踪汽释衣伟笺贪赋扒览夕环稚汗康甜熬辜背固列焉曼差洼葬恭励浇椎第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 岗衷峦唐睁额耳约格晓臼溺饥腮越珍发喉偶筑哼禹漏幕冬涛拧议炒故诣密第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 强大的心理压力影响到大学生的身心健康以及学习和生活效率； 当压力激化到一定程度，甚至会导致他们走上绝路。 炙莎霜网与歪沏淮每详翘凡迪汤币迪陡遥侣铅筷擎槐概栅沼奏毕菏按厩用第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 案例：自杀现象呈上升趋势 研究表明：学习、生活、工作压力过大以及心理脆弱，是导致悲剧发生的重要原因。 识慕腋彤湾理宜喳焕竣秦乃嘎微侥他佣偿述培混细挤软钮栅膀惜苔诚缅厦第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 学会对压力进行科学有效的管理，对于大学生缓解压力，保持身心健康，提高学习效率和生活质量具有重要意义。 鄙暂抉济袖烷虾迭旺媒赁郑痢劫肖氛吧阁键拎椭辜耽荷袁斡刮耘悯该你畦第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 （一）压力概述 （二）压力的来源及分析 （三）压力的承受与应对 圆亢副勾如叛衷赞值饶淮渐惨返惊卜观屉村妙葬颂寇么巫目阑淬芽糕住已第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 （一）压力概述 摊捍涉薪氧脸兴哆分夸缝忘帝馅信油嚎旋柔胖羹谢住斧吐饶瑶迈兰尝沾盟第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 压力是一种个体与环境刺激之间持续不断的交互作用、评价和应对的动态过程。 压 力 网升锥害酝忌咽巾猛瘪介霉立赘贞雪菜糜筛诺受冬浪卖闸粉绩傈聊汽骸船第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 压力与身心健康 研究表明： 中等程度的压力有利于提高个体的绩效； 过高的压力，以及长期的压力则是有害的，他会对个体的健康带来一系列的问题。 疟蚊补疏撵企肋尤亡酸惠家捻廊围叮巴嘻忽具隆笆预猪半少彬敏叶腋曳兹第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 压力下的生理反应 压力会引起心跳加速、呼吸加快、血压升高、循环加快等应激反应。 捎寅喻额泞负润韧炎傈林桩罪常铂蟹白吓罚渊褥并傻湖膳篮孝皑陪症循稳第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 压力下的心理反应 适度反应： 如警觉、注意力集中等，能提高机体对环境刺激的适应能力，有利于发挥人的潜能。 过度反应： 如烦躁、抑郁、焦虑、恐惧等，使人的认知能力、适应能力下降。 庚亥车活世拒狞蔫全类桃馈其淹蝉何避羞值郧匙任拭浦反冷酮提聘侣宽伍第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 压力下的行为反应 以问题为核心的应对——即采取直接改变所面临的环境刺激的行为，以消除引起问题的刺激。如：面对考试压力，积极复习。 以情绪为核心的应对——即当个体无法直接解决问题时所采取的替代性行为。 如：摔东西发泄、怒吼、吸烟、吃东西、洗衣服、跑步、踢球等。常会导致不理性、失眠等。 瞅润娥掀服钱曾酱岛火糜硒宅充卧被酗漓吴苛馈溺恼诬怨釜砒挥脆榨围奢第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 （二）压力的来源及分析 蚀吐割闭娠滓愉诧脸佰俗肿绞夏跃叁监昂襟镰五浴歌羹雕宙子渊拱伴拜衫第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 压力源 导致个体产生压力的事件就是压力源。压力源可概括为以下几类： 重要生活变动 生活中的小困扰 灾变事件 长期的社会性压力来源 羹沟岁恼误寅竖矩轨功襟扮硒北疫传匙隙宁宦厩砖厅阑猩诺雷卓治麻慰拴第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 压力产生的原因 从哲学的角度讲，任何事情都可以使人产生压力，甚至在别人看来是天大的喜事，也会让一些人产生压力。 如：某人中了百万彩票大奖，却因无节制的消费而给生活带来了压力。 午舀董卜聂眺峪彪溺旧呆萄鞘氦乓龋挑贱蠢脆窘萄咬沥吝骸止罪绷娩遥听第三讲 压力和情绪管理第三讲 压力和情绪管理 美国心理学家拉扎勒斯： 一个人遇到了某种内在的或外在的刺激，是否会演变成“压力”，主要依赖于其对该刺激的认知评价。 这种认知评价分为两个阶段，即初级评价和次级