男中音歌唱家刘秉义 降糖不用药.docVIP

男中音歌唱家刘秉义 降糖不用药提到刘秉义，观众们最熟悉的应该还是那首唱红了大江南北的《我为祖国献石油》，这也是他每次音乐会的必唱曲目。“主要是观众对这首歌太熟了，我也唱了太久了。这首歌1964年被写出来，从那年开始我就唱，到现在已经将近48年了。”刘秉义说。自己独唱音乐会上有很多时候都不安排这首歌，因为音乐会安排曲目一般都是本着古今中外都包括的概念，但《我为祖国献石油》是一首群众歌曲，归到哪个系列里都不合适，只能放在最后单独演唱。但无论走到哪里，观众最后都一定要他唱。 一不留神患上了糖尿病 一向自认为有运动底子的刘秉义做梦也没有想到自己一不留神就站到了“糖尿病”的队列中。当医生把体检结果告诉他的时候，他很是困惑：这么多年来，自己虽然从轻度脂肪肝逐步发展到中度脂肪肝，但是“三高”指标一直很正常，怎么一下子就直线上升，使自己成为了“老糖”队伍中的一员“新兵”? 在医院等着测血糖，刘秉义不耐烦要等两个小时，他对医生说您先忙着，我出去溜达溜达，到点再回来。医生一听瞪着眼睛说：溜达?那血糖不就下来了，还能测吗?刘秉义一听，怎么，一溜达血糖就掉下来啦?刘秉义从医生的言语中领悟到一个道理：溜达就能让血糖降下来。 反思，认真地反思自己的生活方式是否符合新时代的健康标准。刘秉义开始追溯自己的运动历史：曾经是中央音乐学院校篮球队的前锋，乒乓球三级运动员，曾经每天活跃在运动场上……直到1960年，运动在那个特殊年代停止了。对，问题就是从那时开始的。三年后，当一切又恢复正常时，当年很多同学又重新回到了运动场上时，刘秉义却再也没有恢复运动。这可真是应了中国那句老话：冰冻三尺，非一日之寒。算起来，刘秉义发现自己已经远离运动有40多年。 从此以后，刘秉义每天都出去溜达。当然，溜达也不是瞎溜达，是要讲究科学。他选择了在主餐之后45分钟到一小时，也就是当食物在体内开始糖化的时候，他便到附近的公园去溜达。溜达可不是慢慢溜达，而是有速度的溜达。他严格按照医生的指导，以一分钟一百步的速度持续溜达一小时以上，风雨无阻。 奇迹就在这每天的“溜达”中产生了。自从检查出糖尿病以来，刘秉义不但没有吃过一次降糖药，而且血糖一直保持在正常数值。更奇妙的是：将近20年的脂肪肝也悄然不见了，如果不是看到刘秉义先前的病历，就连医生都不相信他曾经是一位中度脂肪肝患者。 对付糖尿病有三招 一是思想上要认清 糖尿病在目前阶段还是“不治之症”，任何想要彻底摆脱“老糖”的想法都是不切实际的。再有，就是“老糖”是分阶段的，不同的阶段要采用不同的控制和治疗方法，不能一概而论。刘秉义首先让自己从心理上和精神上接受这个事实，他告诉自己不要试图改变一个不切合实际的现状，要面对现实。所以他也真诚地想对那些“同一战壕里的糖友们”说：不要恐慌，不要一发现自己不小心成为了“老糖”，就好像掉进了深渊，四周一片漆黑。于是乎就到处看医生、求偏方、花大钱，恨不得扒层皮似的把糖尿病摆脱掉；还有些患者药不离口、针不离手，生活完全被药物包围着。刘秉义认为，悲观和忧郁对病情百害而无一利，而乐观的生活态度对每一个人，特别是患慢性病的人，无论是年轻还是年长，都是至关重要。 二是靠自觉管住嘴 要让一个人改掉几十年的饮食习惯，确实不是一件容易的事情。中国的饮食是一种文化，体现到个人身上那就叫“好这一口”。刘秉义最喜欢吃的就是豆沙馅，甜甜的带着浓浓的豆香，那完全是一种真真切切的从物质到精神的享受。成了“老糖”后，他毫不留情地忌口，告别了自己所好的这一口，从容地接受了符合“老糖”的饮食：色彩丰富而香气全无、清汤寡油，且淡而无味。这全凭意志力和乐观豁达的气度。 三是迈开腿多运动 走路是时下最经济实惠的运动，选择一天中最适当、最科学的时机，迈开双腿尽情溜达，不仅能够舒缓沉闷压抑的心情，还能够激活身体中慵懒的细胞，重新焕发活力，更能够有效地降低“老糖”的各项不良指标。常言道：人老先老腿。腿要是年轻了，干什么就都利索。人要是灵活了，心情自然就好了，有了快乐的自信，还有什么会“在话下”呢? 生命与歌声同行 刘秉义特别建议上年纪的人要大声唱歌。他从中医角度分析说，唱歌要用中气，武侠小说中不是常有：一抖丹田，大喊一声。人的中气要通畅，中气一通，气血就能够正常流动。唱歌就是最简单易行的疏通中气的方法：深吸一口气，张开嘴巴，依靠腹部的挤压，让体内的气息伴随着声音从嘴里冲出来；再深吸一口气，这样循环往复，将体内的浊气彻底吐出。不仅如此，唱歌还是一种全身运动，不信试一试，就在一吸一吐之间，全身的肌肉都被调动起来了。另外，众所周知，唱歌可以愉悦心情，旋律或优美，或激昂，或委婉，或振奋。我们都有过大合唱的深切体会，当大家一起唱歌的时候，会形成一种气场，这种气场不仅影响唱歌的人，同时也感染听歌的人。大家在歌声